Fazer atividade física em jejum queima mais calorias?

“Doutor, correr de barriga vazia ajuda a queimar mais gordura?”

Essa é uma questão interessante : será que fazer exercícios aeróbicos em jejum ajuda a queimar mais gordura ou não? Muitas pessoas praticam atividades aeróbicas de barriga vazia, por exemplo, andar de bicicleta e correr, porque acreditam que seja uma forma mais eficiente de perder peso. Mas, não é bem assim que funciona. 

Ainda faltam estudos conclusivos e que comprovem a eficácia do jejum no processo de queima de gordura. Óbvio que alguns atletas de elite, por exemplo, podem praticar a primeira atividade física do dia em jejum, mas não podemos esquecer que os corpos dessas pessoas estão adaptados há muito tempo para esse tipo de prática.

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O melhor é procurar ajuda

Para aquelas pessoas que são iniciantes ou que não são atletas, é importante tomar café da manhã antes de treinar. Apesar de alguns indivíduos não sentirem fome pela manhã, algum tipo de alimento antes da atividade física pode ajudar no pique e na performance. 

Além disso, a recomendação é ter uma boa conversa com uma nutricionista e um educador físico para obter a orientação mais correta para a prática das atividades aeróbicas.