Jairo Bouer dá dicas para voltar a treinar; confira

"Parei de treinar na pandemia e agora quero voltar. Você tem alguma dica?"

Jairo Bouer comenta que, realmente, durante a pandemia muita gente parou de treinar e agora planeja voltar a se exercitar, caminhando, correndo, andando de bicicleta ou retornando à academia. Porém, algumas dessas opções ainda devem ser escolhidas com cautela.

“Se você for para uma academia ou um ambiente fechado, tome todos os cuidados possíveis e imagináveis para evitar a contaminação pelo novo coronavírus, que ainda está por aí", alerta o médico. “Use máscara o tempo inteiro, álcool gel para higienizar as mãos, faça a limpeza adequada dos aparelhos, evite os horários mais cheios e assim por diante”.

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Jairo também acrescenta que o retorno ao treino tem que ser gradual. “Não dá pra voltar na mesma frequência, intensidade e cargas que você fazia antes. Tem que voltar mais devagar”. Além disso, ele lembra da importância de pedir a ajuda de profissionais da educação física para evitar lesões.

Por fim, ele sugere que caso a leitora esteja desanimada ou com preguiça de treinar, a dica é procurar uma amizade para acompanhá-la.

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