Redação Publicado em 15/06/2022, às 09h00
“Doutor, tive uma ruptura no freio do prepúcio. A cicatrização foi normal, em menos de uma semana, mas não tenho sentido uma libido tão forte como antes, devo me preocupar?”
Primeiramente, durante o ato sexual, existe o risco de acontecer algum tipo de ferimento na região da glande ou do prepúcio, como essa ruptura no freio. Porém, isso não tem nenhuma ligação e nem justifica a queda do desejo sexual.
Talvez, nos primeiros dias, o homem fique mais preocupado, ansioso com o machucado ou com medo de se ferir novamente e acabe evitando o sexo. Mas a diminuição de libido pode estar associada a outras coisas, como estresse, cansaço, desgaste no relacionamento, entre outras questões.
A tendência é que a libido volte a melhorar, ou seja, o homem deve retomar o seu "ritmo normal” nas próximas semanas. Caso contrário, o ideal é buscar uma avaliação médica.
Veja a seguir algumas das melhores maneiras pelas quais homens e mulheres podem aumentar a libido usando métodos naturais:
Ter altos níveis de ansiedade é uma barreira comum ao funcionamento sexual e à libido, tanto para homens quanto para mulheres. Pode ser ansiedade devido ao estresse ou relacionada ao sexo. Pessoas com uma agenda de trabalho intensa, responsabilidades de cuidados ou outros estresses da vida podem se sentir cansadas e, como resultado, terem um baixo desejo sexual.
A ansiedade e o estresse também podem tornar mais difícil obter ou manter uma ereção, o que pode impedir a pessoa de fazer sexo. Uma revisão de estudos sobre disfunção erétil em homens jovens sugeriu que a depressão e a ansiedade podem resultar em uma diminuição da libido e no aumento da disfunção sexual.
Há muitas coisas que as pessoas podem fazer para controlar a ansiedade e melhorarem a saúde mental, incluindo:
Muitas pessoas experimentam uma calmaria no desejo sexual e na frequência em certos pontos do relacionamento. Isso pode ocorrer após estar com alguém por muito tempo ou se a pessoa perceber que as coisas não vão bem em seus relacionamentos íntimos. Focar em melhorar o relacionamento pode aumentar o desejo sexual. Isso pode envolver:
Ter melhores experiências sexuais pode aumentar o desejo de uma pessoa por sexo, aumentando, assim, sua libido. Em muitos casos, as pessoas podem melhorar suas experiências sexuais gastando mais tempo tocando, beijando, usando brinquedos sexuais e fazendo sexo oral.
Confira:
Dormir bem pode melhorar o humor geral e os níveis de energia de uma pessoa. Algumas pesquisas também relacionam a qualidade do sono à libido. Um estudo em pequena escala com mulheres sugeriu que dormir mais na noite anterior aumentava seu desejo sexual no dia seguinte. Mulheres que relataram tempos médios de sono mais longos relataram melhor excitação genital do que aquelas com períodos de sono mais curtos.
Seguir uma dieta nutritiva pode beneficiar o impulso sexual, promovendo boa circulação e saúde cardíaca. Remover alimentos específicos que podem diminuir a libido também. A síndrome metabólica e as doenças cardiovasculares podem afetar o funcionamento sexual e físico. Além disso, a síndrome do ovário policístico pode afetar os níveis hormonais, que também podem perturbar a libido. Ter uma dieta rica em vegetais, pobre em açúcar e rica em proteínas magras pode ajudar a prevenir distúrbios que afetam a libido.
Exercícios regulares podem ajudar a libido de várias maneiras. Um estudo com homens submetidos à terapia de privação de andrógeno, que reduz os níveis de testosterona, descobriu que os exercícios regulares ajudaram os homens a lidarem com questões como preocupações com a imagem corporal, baixa libido e mudanças no relacionamento.
Uma revisão de estudos sobre mulheres com diabetes cita pesquisas que mostram que os exercícios podem ajudar a diminuir os sintomas relacionados ao diabetes nas mulheres. O estudo enfatiza que exercícios para o assoalho pélvico podem ser úteis em mulheres sem diabetes.
Alguns cientistas ligam sobrepeso e obesidade ao baixo desejo sexual junto com outros fatores relacionados à fertilidade reduzida. Isso está associado a fatores hormonais, como baixas concentrações de testosterona. Algumas pessoas com sobrepeso também podem experimentar efeitos psicológicos, como a confiança no corpo. Manter um peso corporal saudável pode melhorar o desejo sexual de uma pessoa, tanto física quanto psicologicamente. Manter uma dieta saudável e praticar exercícios regularmente pode ajudar a atingir esse objetivo, bem como aumentar os níveis gerais de energia de uma pessoa.
O desejo sexual é complexo, com componentes psicológicos e físicos. Mesmo quando uma pessoa tem uma condição física que afeta a libido, como diabetes, melhorar a resposta emocional e psicológica ao sexo pode melhorar a libido e o funcionamento sexual. A terapia é uma estratégia eficaz para aumentar a libido baixa. O aconselhamento individual pode ajudar a abordar opiniões negativas sobre sexo, autoestima e causas secundárias de baixa libido, como depressão e ansiedade. Além disso, pode ajudar algumas pessoas a trabalharem os fatores que afetam o desejo sexual.
Juntamente com as terapias, o mindfulness também pode ajudar. Um estudo de 2014 descobriu que apenas quatro sessões de terapia cognitivo-comportamental baseada em atenção plena em um ambiente de grupo melhoraram o desejo, a excitação e a satisfação sexual das mulheres.
Fumar pode ter um impacto negativo no sistema cardiovascular de uma pessoa. Uma boa saúde cardíaca é importante para o bom funcionamento sexual. Pessoas que fumam podem descobrir que seus níveis de energia e desejo sexual aumentam depois que param de fumar.
