Será que overtraining ou treinamento exagerado só afeta atletas de alta performance? Não, pode acontecer com atletas amadores e recreativos também. E ocorre quando há um treinamento extenuante e excessivo na rotina, sem um descanso adequado para o corpo. Não há um equilíbrio entre a intensidade e o volume do treino com o repouso.
Conheça alguns sinais que podem fazer você desconfiar de overtraining:
-Primeiro, falta de apetite.
-Depois, há um platô ou declínio no seu desempenho nas atividades físicas.
-Terceiro: uma mudança no temperamento, você fica mais irritado, mais triste, mais desanimado.
-Quarto: frequência cardíaca alterada. Do nada, seu coração começa a acelerar, por exemplo.
-Quinto: dificuldades para dormir.
-Sexto: dores musculares constantes e dificuldade de recuperação.
-E, para terminar, sistema imune enfraquecido com infecções de repetição.
Tudo isso pode ser sinal que você está exagerando nos treinos. Converse com seu professor ou o seu técnico.
As dicas abaixo podem ajudar:
Dr. Jairo Bouer
Médico psiquiatra com formação na Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo), biólogo pela UFSC (Universidade Federal de Santa Catarina), e mestre em evolução humana e comportamento pela University College London, além de palestrante e escritor. Twitter: @JairoBouerDr
