Ano Novo, vida nova? Veja 4 dicas para manter e realizar seu objetivo

Muita gente faz promessas de “vida nova” no Ano Novo, mas será que todos conseguem mantê-las no médio ou no longo prazo? “Vou emagrecer, vou cuidar mais de mim, vou me alimentar melhor, vou começar a fazer atividade física, parar de beber ou de fumar” são resoluções clássicas de início de ano.

Mas, na vida real, pouca gente consegue aderir a essas mudanças de forma consistente. Mudar um hábito, um comportamento, não é tarefa fácil. Mas é viável, veja como:

#1 Defina metas realistas

É importante escolher metas possíveis. Então comece devagar e aumente seu objetivo aos poucos, à medida em que consegue avançar alguma etapa. É sempre melhor começar de forma mais modesta e ampliar a meta no meio do caminho, do que ter um objetivo ambicioso, não conseguir alcançar, se frustrar e desistir.

Sexo

Durou só uns 20 segundos; será que tem risco de gravidez?

Saúde masculina

Câncer de testículo: jovens precisam ficar atentos

#2 Planeje com calma

É boa ideia planejar cuidadosamente seu objetivo. Se o plano é perder peso, por exemplo, é preciso pensar, em primeiro lugar, que profissional de nutrição vou procurar para pedir orientações, quais alimentos dar preferência, quais exercícios fazer e que exames fazer antes de começar.

E será que o melhor momento para planejar essas mudanças é no meio das férias, ou quando voltar à rotina em casa?

#3 Incorpore as mudanças

Não basta tomar a decisão de mudar, é importante que os novos hábitos sejam incorporados à rotina, convertidos em uma prática sustentável no longo prazo, ou corremos risco de ficar nos eternos recomeços.

Se estiver muito difícil fazer essa mudança sozinho, não hesite em buscar o suporte de um especialista na área.

#4 Cuide também da sua cabeça

Por último, lembre-se que cuidar da cabeça, das emoções e da saúde mental, é fundamental. Em qualquer processo de mudança de hábito, uma nova atitude em busca de qualidade de vida e bem-estar exige um bom manejo das cobranças internas, das expectativas e do estresse gerado pela mudança.

Sua saúde é única e é preciso olhar para ela de maneira integral. Assim, saúde física e saúde mental devem andar de mãos dadas para que a gente possa viver mais e melhor.

Feliz Ano Novo e parabéns por escolher um estilo de vida mais saudável!

Descubra o Vida V, uma assinatura de saúde que garante descontos e preços acessíveis em consultas, exames e medicamentos: https://vivo.tl/site-drjairo