Ansiedade: não consigo comer e já perdi sete quilos; o que fazer?

“Doutor, não consigo comer e já perdi sete quilos. Fico muito ansiosa, com falta de ar e dor no peito. Faz tempo que ando desanimada, procrastino e qualquer coisa me desequilibra e me faz chorar. Tenho cansaço excessivo. O que eu faço?”

Essa pergunta reflete uma situação enfrentada por muitas pessoas. Não é possível ter certeza e determinar um diagnóstico à distância, mas todos os sintomas relatados indicam que a seguidora está enfrentando alguma dificuldade na esfera da saúde mental.

Desânimo, cansaço excessivo, procrastinação e desequilíbrio emocional, tudo isso pode sinalizar um quadro de depressão, de “burnout” (estresse crônico) ou de transtorno de ansiedade, por exemplo. Além disso, a falta de ar e dor no peito também são características de uma crise de ansiedade ou ataque de pânico.

O que fazer?

Em primeiro lugar, o ideal é procurar um suporte de um profissional de saúde mental. A recomendação é começar com uma triagem em um psiquiatra, que avaliará o que a pessoa está sentindo, há quanto tempo os sintomas estão presentes, qual o impacto de todas essas questões e pensar - junto ao paciente - nas melhores estratégias, seja psicoterapia, medicamento ou ainda a combinação de ambos. 

Vale lembrar que é essencial buscar ajuda. Não adianta ficar esperando essa situação passar sozinha. Isso pode até acontecer, mas levará muito tempo e terá um custo emocional gigante para a pessoa. 

Confira:

• Ansiedade é mais comum em jovens com doenças crônicas
• Pessoas fisicamente ativas têm chances 60% menores de terem ansiedade

Sintomas mais comuns da ansiedade

O corpo reage de forma muito específica aos sintomas da ansiedade: o organismo fica em alerta máximo, procurando por possíveis perigos e ativando suas respostas de luta ou fuga. Como resultado, alguns sintomas comuns incluem:

• Irritabilidade, inquietação ou tensão;
• Sentimentos de perigo, pânico ou pavor;
• Frequência cardíaca elevada;
• Respiração rápida;
• Aumento do suor;
• Tremedeira ou contração muscular;
• Fraqueza;
• Dificuldade de se concentrar ou pensar claramente sobre outra coisa;
• Insônia;
• Problemas digestivos e gastrointestinais, como flatulências, prisão de ventre ou diarreia.

Como lidar?

A ansiedade costuma responder bem aos seguintes mecanismos de enfrentamento:

• Atividade física;
• Alimentação balanceada;
• Sono de qualidade;
• Relaxamento dos músculos (alongamentos, massagens e banhos quentes);
• Meditação;
• Estar em contato com a natureza;
• Manter as atividades que forneçam prazer (escutar a sua música favorita, ler um livro ou assistir a um filme);
• Manter a interação social (amigos, familiares e contar com uma rede de apoio).