BBB 22: estar em confinamento impacta a saúde mental?

A pandemia, especialmente nos primeiros meses, colocou muita gente para experimentar um confinamento. A necessidade de combater a rápida disseminação do vírus impôs o isolamento social que, para muitos, foi um grande desafio em relação à saúde mental.

Se, mesmo o confinamento dentro da nossa própria casa, com acesso à internet e a outras comodidades, é uma situação difícil, para quem encara o confinamento do BBB 22 é ainda pior. Segundo Jairo Bouer, esse cenário realmente pode acabar afetando a saúde mental:

Não é à toa que alguns participantes 'surtam' ao longo do programa, dias que não aguentam e querem ir embora ou dias que se fecham completamente e não querem falar com ninguém, por exemplo. Essa história de estar confinado o tempo inteiro e, ao mesmo tempo, estar em um jogo que se tem um objetivo, é uma coisa que mexe com a cabeça e com os comportamentos das pessoas”, comenta. 

Além disso, o psiquiatra ainda lembra que o confinamento pode passar uma percepção de mundo completamente diferente para quem está ali, especialmente quando não há acesso a nenhum tipo de informação de fora. 

“Você pode ter certeza que você está fazendo sucesso ali dentro, é o estrategista e, do lado de fora, os telespectadores estão te achando chato, falso, uma planta ou exibido demais.”, explica Jairo. 

Confira:

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• Psicofobia: como o preconceito agrava a saúde mental das pessoas?

Como cuidar melhor da saúde mental?

Veja cinco formas de cuidar melhor da sua saúde mental e cultivar uma melhor qualidade de vida:

1. Faça coisas boas para o seu corpo e para a sua mente 

Corpo e mente estão conectados. Por isso, é importante mantê-los saudáveis. Veja como:

• Mantenha-se uma pessoa ativa: ser fisicamente ativa é bom para o corpo e também para a mente. Seja uma caminhada ao ar livre, um passeio de bicicleta, dançar, se alongar ou qualquer outro tipo de atividade, o importante é encontrar algo que funcione para você;
• Coma bem: tente fazer escolhas saudáveis na hora das refeições; 
• Preste atenção em você e no mundo ao redor: tenha atenção à respiração, aos sinais do corpo e a tudo o que acontece em sua volta; 
• Durma bem: tente obter um sono de qualidade todas as noites, isso vai ajudar a ficar saudável e manter pensamentos claros;
• Encontre coisas que te façam feliz: cante, ouça sua música favorita, leia, jogue, converse com os amigos, plante uma árvore, cozinhe, desenhe… existe um universo de possibilidades. Talvez, tentar algo novo também seja uma ótima opção.  

2. Reconheça seus sentimentos 

Entender como você se sente é muito importante. Não ignore os seus sentimentos e escreva-os para compreendê-los melhor. 

3. Seja gentil consigo 

Tudo bem sentir o que você está sentido. Pressionar a si para sempre “estar feliz” ou produzindo pode fazer com que você se sinta pior. Tente acolher seus sentimentos falando para si frases como: "são tempos difíceis, é normal sentir chateação”. 

4. Ouça o seu corpo 

O corpo experimenta e reage a tudo o que sentimos. Você sempre tem dores de cabeça? Seus ombros, peito ou estômago às vezes se sentem tensos? Tente fechar os olhos e ouvir sua própria respiração. Observe como se sente em cada parte do seu corpo, desde sua cabeça até os dedos do pé, e perceba se está sentindo algum aperto, dor ou pressão. Estar ciente de onde você tem mais tensão pode ajudar a liberar essa sensação.

5. Tente usar a respiração para se acalmar

A respiração lenta é uma das maneiras mais eficazes de acalmar o corpo quando experimentamos sentimentos como medo, ansiedade, preocupação ou raiva. Feche os olhos, pense em um lugar calmo e siga as seguintes instruções: 

• Concentre-se na respiração lentamente;
• Inspire em uma contagem lenta até três e expire lentamente também contando até três;
• Pratique isso por alguns minutos.