Como a ansiedade começa?

Outubro é marcado pelo Dia Mundial da Saúde Mental, celebrado no dia 10, lembrando sobre a importância do bem-estar psicológico. Nesse cenário, Jairo Bouer participou de uma live com a cantora e tiktoker Ariah para debater e tirar dúvidas sobre o assunto. Uma das seguidoras que acompanhava o bate-papo perguntou qual é a origem da ansiedade. Segundo o psiquiatra, esse é um sentimento natural:

A ansiedade é algo que existe no ser humano desde que o mundo é mundo. Nós precisamos da ansiedade porque ela é um mecanismo de aviso e preparação para situações de perigo e inesperadas. A ansiedade tem uma função evolutiva”, explicou.

Jairo citou os ancestrais humanos. De acordo com ele, quando aparecia ou se ouvia barulhos de um bicho gigante, por exemplo, eles ficavam ansiosos, e essa ansiedade fazia com que se defendessem e se protegessem.

Um pouco de ansiedade todos nós temos, é um mecanismo de adaptação. Porém, quando ela fica muito intensa, pode dificultar e paralisar a vida”. 

A ansiedade pode ter uma marcação biológica ou surgir de alguns gatilhos. Ou seja, algumas pessoas podem apresentar uma predisposição genética para manifestar esse sentimento – às vezes, existem outros familiares que já enfrentaram ou enfrentam um transtorno de ansiedade – ou o quadro surge em decorrência a determinadas situações. 

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Experiências de vida podem fazer com que a pessoa desenvolva gatilhos para a ansiedade, como é o caso da violência, preconceito, bullying, discriminação e racismo. Todas essas situações de violência física ou psíquica podem favorecer um quadro de ansiedade”.

Além disso, segundo Jairo, algumas drogas, remédios e anfetaminas também podem fazer o mesmo papel e desencadear crises de ansiedade. 

Confira:

• Ansiedade é mais comum em jovens com doenças crônicas
• Pessoas fisicamente ativas têm chances 60% menores de terem ansiedade

Sintomas mais comuns da ansiedade

O corpo reage de forma muito específica aos sintomas da ansiedade: o organismo fica em alerta máximo, procurando por possíveis perigos e ativando suas respostas de luta ou fuga. Como resultado, alguns sintomas comuns incluem:

• Irritabilidade, inquietação ou tensão;
• Sentimentos de perigo, pânico ou pavor;
• Frequência cardíaca elevada;
• Respiração rápida;
• Aumento do suor;
• Tremedeira ou contração muscular;
• Fraqueza;
• Dificuldade de se concentrar ou pensar claramente sobre outra coisa;
• Insônia;
• Problemas digestivos e gastrointestinais, como flatulências, prisão de ventre ou diarreia;

Como lidar?

A ansiedade costuma responder bem aos seguintes mecanismos de enfrentamento:

• Atividade física;
• Alimentação balanceada;
• Sono de qualidade;
• Relaxamento dos músculos (alongamentos, massagens e banhos quentes);
• Meditação;
• Estar em contato com a natureza;
• Manter as atividades que forneçam prazer (escutar a sua música favorita, ler um livro ou assistir a um filme);
• Manter a interação social (amigos, familiares e contar com uma rede de apoio).