Cuidar da saúde mental não é vergonha; veja quando começar a terapia

“Terapia é coisa de louco”. Provavelmente, você já ouviu essa frase. Esse foi um dos temas abordados na live sobre a importância do cuidado com a saúde mental, que contou com a participação de Jairo Bouer e da cantora e tiktoker Ariah.

O psiquiatra começou perguntando se, alguma vez, a influencer sentiu que a vida estava um pouco mais complicada do ponto de vista psicológico. Segundo a influencer, essas oscilações já aconteceram várias vezes.

Eu tenho depressão e ansiedade. Então, tem períodos que a depressão fala mais alto, outros em que a ansiedade fala mais alto e outros em que eu estou ótima. Começou quando eu era adolescente, tinha uns 15 anos. Hoje em dia, eu sinto que as pessoas estão mais abertas, mas na época era muito tabu falar disso. Eu dizia para a minha família que queria fazer terapia e eles falavam que era coisa de gente louca. Me sentia muito sozinha, não tinha com quem compartilhar, parecia que ninguém entendia. Esse foi um período bem difícil, hoje minha família olha de outro ângulo, principalmente depois da pandemia”, comentou.

Jairo explicou que, até hoje, cuidar da saúde mental ainda envolve muito tabu e estigma. Mas ele garantiu que não é preciso ter vergonha:

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Se um jogador de futebol cai no chão e machuca o dedo, 15 minutos depois ele está no ortopedista colocando tala, fazendo exame e tomando remédio. Com a saúde mental, às vezes, as pessoas passam semanas, meses e até anos sofrendo muito e têm resistência para buscar ajuda. Não precisa ter vergonha, terapia não é coisa para gente louca. Se todo mundo pudesse fazer terapia pelo menos uma vez na vida, ia perceber como é importante, como é bom para a gente se conhecer melhor e resolver algumas questões.”

Além disso, Jairo lembrou que oscilações são normais, em alguns dias podemos nos sentir mais felizes, em outros mais tristes, ansiosos ou depressivos, por exemplo. Mas se o indivíduo enfrenta fases em que se sente mal por semanas e em uma intensidade grande, é fundamental procurar ajuda.

Muitas vezes não conseguimos resolver isso sozinhos, precisamos de suporte da família, dos amigos, das redes, de profissionais de saúde mental e, em alguns casos, é necessário fazer uso de medicamento por um tempo”, explicou. 

Confira:

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• Psicofobia: como o preconceito agrava a saúde mental das pessoas?

Como saber quando começar a fazer terapia?

Essa é uma pergunta complexa e que não tem uma resposta única. A melhor resposta é que a psicoterapia é indicada para todos os tipos de pessoa e não apenas para as diagnosticadas com algum transtorno psicológico.

Dessa forma, buscar um acompanhamento psicológico é para todos os indivíduos que desejam funcionar melhor e que procuram autoconhecimento e bem-estar.

Atenção aos sinais 

Fazer psicoterapia faz parte do processo de cuidar da saúde mental e do bem-estar tanto para a pessoa que busca ajuda quanto para quem faz parte do seu convívio. 

Por isso, separamos alguns sentimentos e comportamentos que podem ser sinal de que é a hora de começar a fazer terapia:

• Variações de humor frequentes e por qualquer motivo: muito tristeza, irritação ou ansiedade;
• Sentir desmotivação;
• Queda de rendimento, como ter menor produtividade no trabalho ou nos estudos;
• Dificuldades nos relacionamentos;
• Desinteresse por coisas que gostava de fazer;
• Sintomas físicos sem explicação (após avaliação médica), como sudorese, batimento cardíaco acelerado e boca seca.