Redação Publicado em 08/07/2022, às 17h00
“Doutor, é normal a pessoa engordar e o pênis diminuir?”
Não é que o pênis diminui quando uma pessoa engorda. Na verdade, o que acontece é que a deposição de gordura no abdome e na região em cima do púbis pode dar a impressão de que o pênis está um pouco menor.
Mas não está. Simplesmente, ele fica um pouco mais escondido por esse acúmulo de gordura. Se o indivíduo emagrecer, ele terá a percepção e a sensação de que o tamanho do pênis voltou “ao normal”.
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Uma das principais dúvidas de quem quer descobrir o tamanho do pênis é se a medição deve ser feita por baixo, pelo lado ou por cima. Existem diversas técnicas e possibilidades, mas a mais aceita é a medida por cima.
Nesse caso, é preciso que o homem encoste a régua no púbis – osso localizado próximo ao pênis – e estique até a ponta do pênis (a glande). Obviamente, se o prepúcio tiver um, dois ou três centímetros a mais do que o pênis, não entra na conta.
Assim, é a dimensão do corpo do pênis que deve ser levada em consideração, desde a base (no púbis) até a ponta (a glande). Se a medida for feita pela parte de baixo, provavelmente o resultado será maior. Mas essa não é a contagem adequada. A mesma coisa vale para a medição pelo lado do pênis.
1. Não pule o café da manhã
Pular o café da manhã não vai ajudá-lo a perder peso. Você pode perder nutrientes essenciais e acabar comendo mais do que deveria ao longo do dia porque sente fome.
2. Coma refeições regulares
Comer em horários regulares durante o dia ajuda a queimar calorias em uma velocidade mais rápida. Também reduz a tentação de ingerir alimentos ricos em gordura e açúcar.
3. Coma muitas frutas e legumes
Frutas e legumes são baixos em calorias e gordura e são ricos em fibras. Eles também contêm muitas vitaminas e minerais.
4. Seja mais ativo
Ser ativo é a chave para perder peso e mantê-lo. Além de proporcionarem muitos benefícios para a saúde, exercícios podem ajudar a queimar o excesso de calorias que você não perde apenas por meio da dieta.
5. Beba muita água
As pessoas às vezes confundem sede com fome. Você pode acabar consumindo calorias extras quando um copo de água é realmente o que você precisa.
6. Coma alimentos com fibra
Alimentos que contêm muita fibra podem ajudar a manter a saciedade, o que é perfeito para perder peso. A fibra só é encontrada em alimentos como frutas e legumes, aveia, pão integral, arroz e macarrão integrais, e feijão, ervilhas e lentilhas.
Confira:
7. Leia os rótulos dos alimentos
Saber ler os rótulos dos alimentos pode ajudá-lo a escolher opções mais saudáveis. Use as informações calóricas para descobrir como um determinado alimento se encaixa no seu aporte calórico diário no plano de perda de peso.
8. Use um prato menor
Usar pratos menores pode ajudá-lo a comer porções... menores. Usando pratos e bowls menores você pode ser capaz de, gradualmente, se acostumar a comer porções menores sem passar fome. Leva cerca de 20 minutos para o estômago dizer ao cérebro que está cheio, então coma devagar e pare antes que você se sinta cheio.
9. Não proíba alimentos
Não exclua nenhum alimento do seu plano de perda de peso, especialmente os que você gosta. Proibir alimentos só vai fazer você ansiar mais por eles. Não há razão para não desfrutar deles ocasionalmente, desde que você fique dentro de sua meta diária de calorias.
10. Não guarde junk food
Para evitar a tentação, não estoque junk food – como chocolate, biscoitos, batatas fritas e refrigerantes – em casa. Em vez disso, opte por lanches saudáveis, como frutas, bolos de aveia, pipoca sem sal ou não adoçada e suco de frutas.
11. Reduza o álcool
Um copo padrão de vinho pode conter tantas calorias quanto um pedaço de chocolate. Com o tempo, beber demais pode facilmente contribuir para o ganho de peso.
12. Planeje suas refeições
Tente planejar café da manhã, almoço, jantar e lanches para a semana, certificando-se de que você fique dentro de sua meta calórica. Para isso, você pode achar útil fazer uma lista de compras semanal.
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