Ficar muito tempo sentado atrapalha o crescimento?

“Doutor, como ficamos muito tempo sentados na escola, isso pode atrapalhar o crescimento e gerar outros problemas?” 

O fato de ficar sentado na escola por um grande período de tempo não irá fazer uma pessoa crescer menos. Mas o sedentarismo, ou seja, não fazer atividade física ou se movimentar com frequência, pode sim prejudicar a saúde.

Portanto, a recomendação é que um estudante, entre uma aula e outra, possa se levantar e se movimentar um pouco em vez de permanecer sentado. Da mesma forma, em casa, também não é benéfico para a saúde ficar em frente ao computador muito tempo sem realizar pausas.

O que pode influenciar a altura de uma pessoa?

O que define a altura de alguém é, basicamente, a carga genética. Ou seja, se os pais forem altos, o mais provável é que os filhos também tenham estatura mais elevada.

Porém, hábitos alimentares também influenciam. Se uma pessoa sofre com a privação de alguns nutrientes, acaba ficando sem “matéria-prima” para se desenvolver, bem como se tem como hábito dormir pouco, há menor liberação do hormônio do crescimento. 

Além disso, certas doenças podem ter impacto no desenvolvimento e questões como sono de qualidade, alimentação equilibrada e atividade física diminuem esse risco.

Já para quem chegou aos 18 ou 20 anos de idade, é improvável conseguir algum aumento significativo da altura. Exercícios para alongar o corpo e melhorar a postura, por exemplo, podem até resultar em alguns centímetros a mais, porém, não mais que isso. 

Confira:

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Por que a atividade física é tão importante?

Ao se tornar fisicamente ativa, a pessoa nota mudanças significativas na qualidade de vida e na saúde. Algumas alterações serão mais evidentes do que outras, mas, mesmo aquelas que podem passar despercebidas, são importantes. Conheça alguns desses benefícios de praticar atividades físicas:

• Promove desenvolvimento humano e bem-estar, ajudando a desfrutar de uma vida plena com melhor qualidade;
• Melhora as habilidades de socialização por meio da participação em atividades de grupo;
• Aumenta a energia, a disposição, a autonomia e a independência para realizar as atividades do dia a dia;
• Reduz o cansaço durante o dia;
• Melhora a capacidade para se movimentar e fortalece músculos e ossos;
• Reduz as dores nas articulações e nas costas;
• Melhora a postura e o equilíbrio;
• Reduz o risco de quedas e lesões;
• Melhora a qualidade do sono;
• Melhora a autoestima e a autoimagem;
• Auxilia no controle do peso corporal;
• Reduz os sintomas de ansiedade e de depressão;
• Ajuda no controle da pressão alta;
• Reduz o colesterol e o diabetes;
• Reduz o risco de desenvolver doenças do coração e alguns tipos de cânceres;
• Melhora a saúde dos pulmões e a circulação;
• Ajuda na manutenção da memória, da atenção, da concentração, do raciocínio e do foco;
• Reduz o risco de demência, como a doença de Alzheimer.

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