Preciso emagrecer, mas ando muito ansiosa; o que fazer?

“Doutor, preciso muito emagrecer, mas ando muito ansiosa. O que eu posso fazer?”

Antes de qualquer coisa, já é um passo importante reconhecer uma ligação entre a ansiedade e a forma de se alimentar.

Vale lembrar que o ganho de peso está diretamente relacionado ao consumo inadequado de nutrientes e a uma vida mais sedentária. Quando a pessoa ingere mais calorias do que gasta, ela acaba acumulando esse excesso de calorias na forma de gordura, resultando no aumento de peso.

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Ao reconhecer uma dificuldade em lidar com a ansiedade, é fundamental buscar algum tipo de ajuda, seja uma orientação ou psicoterapia, para desenvolver recursos e mudar hábitos que a ajudem a lidar melhor com esse sentimento. 

Não adianta fazer uma dieta super restritiva se a causa da dificuldade de alimentação está na ansiedade. O melhor caminho é, em primeiro lugar, pensar em tratar essa ansiedade e, depois, buscar uma orientação nutricional.

Confira:

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Como lidar melhor com a ansiedade?

Lidar com a ansiedade pode ser uma tarefa bastante desafiadora. Mas algumas estratégias podem aliviar os sintomas:

• Atividade física regular: além de fazer bem para o corpo e ajudar a queimar calorias, ocorre a liberação de uma série de substância que trazem sensação de bem-estar;
• Sono de qualidade;
• Relaxamento dos músculos (alongamentos, massagens e banhos quentes);
• Meditação;
• Estar em contato com a natureza;
• Manter as atividades que forneçam prazer (escutar sua música favorita, ler um livro, assistir a um filme);
• Manter a interação social (amigos, familiares e contar com uma rede de apoio).

Às vezes, a ansiedade está em alguma questão emocional que o indivíduo está enfrentando, como um relacionamento complicado, uma situação de trabalho ou alguma coisa na faculdade, por exemplo.

Tudo isso pode deixar uma pessoa ansiosa e com uma dificuldade maior em lidar com esse desconforto emocional. Como resultado, ela acaba descontando na alimentação, já que comer provoca uma certa sensação de conforto e de bem-estar.