4 dicas para cuidar da postura e evitar dores

Cuidar da postura corporal não é apenas uma questão estética, é ter atenção à qualidade de vida também. A má postura pode gerar diversos quadros de dor, incluindo doenças ósseas e articulares e, com o passar do tempo, começa a causar limitações na realização de tarefas simples, como pegar um simples objeto no chão.

Além disso, a postura pode influenciar a forma como os outros nos veem. Por exemplo, uma postura arqueada pode ser vista como a de uma pessoa desleixada, o que não é o caso na maioria das vezes. Veja algumas dicas importantes para garantir a saúde da sua postura:

1. Atenção à posição do computador

Muita gente trabalha na frente do computador o dia todo e presta mais atenção na tela do que no próprio corpo. Então, a primeira dica é fácil: tente manter a coluna sempre ereta, principalmente durante as horas sentado. Isso pode ajudar muito e aliviar essas dores. Vale a pena, ainda, elevar a tela até a linha do seu olhar para evitar o arqueamento da coluna e a projeção da sua cervical para a frente.

2. Postura ao dormir também importa

Ter atenção à posição do sono pode ajudar na melhora postural e na redução de quadros de dor.  Se você dorme de lado, utilize um travesseiro entre as pernas, se dorme de abdômen para cima, utilize o acessório abaixo dos joelhos e, para ambas as posições, tenha atenção à altura do travesseiro para que a sua cervical fique sempre bem acomodada, preservando um bom alinhamento.

3. Alongue e fortaleça

É necessário lembrar da importância da prática de exercício físico, principalmente os de alongamento e mobilidade. Aqueles que envolvem fortalecimento muscular contribuem muito para a manutenção postural de uma maneira mais fácil e natural.

4- Conforto facilita o trabalho

Ao caminhar, evite usar saltos e procure calçar tênis confortáveis, principalmente se durante o dia você anda bastante. Os saltos modificam o alinhamento da coluna vertebral, o que pode prejudicar a postura e causar dores nas costas.