5 maneiras de lidar com a sensação de que a vida parece sem sentido

Se a vida parece sem sentido para você, saiba que você não está sozinho. Dicas, como promover relacionamentos saudáveis e observar o que lhe traz alegria, podem ajudar a encontrar propósito e realização. A vida é bela, mas às vezes você pode sentir que está em um ciclo monótono; sentindo que faz a mesma coisa diariamente ou vive uma existência sem sentido.

As razões pelas quais a vida pode parecer sem sentido podem variar de pessoa para pessoa. Por exemplo, problemas de saúde mental, como depressão ou outros transtornos de humor, podem levar a sentimentos de tristeza ou desesperança. Reduzindo potencialmente o interesse de alguém em atividades de que gostava no passado.

Além disso, a insatisfação no trabalho, em casa ou socialmente pode fazer com que alguém busque um significado mais profundo na vida. Mas há ajuda disponível para melhorar a satisfação e o propósito de vida. Você não está sozinho.

Algumas maneiras de lidar com a situação:

1-Viva com intenção

Quando você vive com um propósito, reconhece por que faz o que faz e considera cada aspecto de sua vida para ver se está alinhado com sua visão ou objetivos. Viver com intenção é a prática de estruturar sua vida cotidiana com base em suas crenças e valores fundamentais.

A jornada de uma vida intencional pode ser desafiadora quando você começa a definir seus valores e crenças pessoais. Pode ser útil praticar um diálogo interno positivo e desconectar-se de distrações, como as redes sociais, durante esse período. Considere explorar seus sentimentos para se aprofundar no que você deseja e precisa para viver intencionalmente. As seguintes perguntas podem ajudá-lo a começar:

-O que me traz sentimentos de alegria?
-Que paixões e interesses eu gostaria de explorar mais?
-O que me leva ao sucesso?
-O que sucesso significa para mim?

2-Pratique a gratidão

Pesquisa de 2017 sugere que sentir e mostrar apreço pelo que você tem em sua vida é uma forma de abraçar o que há de bom ao seu redor. Pode ajudar a guiá-lo em direção à vida dos seus sonhos e a encontrar um propósito para o seu dia. Uma pesquisa de 2022 sugere que escrever sobre gratidão pode ajudar as pessoas a reformular positivamente suas circunstâncias, diminuir o estresse e melhorar o humor. Você pode integrar a gratidão em sua vida diária:
-escrever cartas para alguém que teve um impacto positivo em você
-criar uma lista de coisas pelas quais você é grato
-reservar um tempo para fazer uma pausa nos momentos em que você se sente grato
-expressar gratidão durante uma oração

3-Descubra coisas que dão sentido à vida

Ficar atento às coisas que trazem sentido à sua vida pode ajudar a encontrar aspectos positivos. Às vezes, são as coisas que parecem mundanas que trazem mais significado, incluindo uma bela vista natural ou uma bênção inesperada. Noelle Nelson, psicóloga clínica e escritora, explica ao site Psych Central que “fazer algo com propósito envolve dar significado e valor a esse ato”. Ela cita os seguintes exemplos sobre como encontrar significado em sua vida cotidiana:
-definir o alarme pela manhã para ter tempo suficiente para se preparar para o dia sem se sentir apressado
-abraçar o(a) parceiro(a), não porque seja rotina, mas porque você quer expressar o quanto você o(a) aprecia
-você também pode tentar o exercício de “atenção plena ao café”, que envolve trazer consciência aos seus cinco sentidos enquanto toma uma bebida de sua escolha, como café, chá ou água.

4-Concentre-se em conexões positivas

Passar tempo com pessoas positivas é uma maneira segura de encontrar um significado para sua vida. Os melhores relacionamentos para se envolver são aqueles com quem oferece apoio e positividade, ao mesmo tempo que o incentiva em sua jornada. Você também pode considerar abrir espaço para a nostalgia relembrando a família e os amigos, ouvindo músicas que lembrem momentos alegres ou criando um álbum de recortes para eventos importantes da vida.

De acordo com uma pesquisa de 2022, passar momentos de nostalgia pode ajudar as pessoas a encontrar, manter e restaurar o sentido da vida. A pesquisa também sugere que lembranças podem aumentar o seu sentimento de pertencimento e aceitação, mesmo quando você enfrenta desafios na vida. É importante observar que nem todo mundo tem um passado positivo sobre o qual refletir. Se você não tem uma experiência positiva, considere identificar uma pessoa ou experiência que traga lembranças mais positivas ou agradáveis para você.

5-Procure ajuda profissional

A jornada para encontrar o sentido da vida pode ser difícil, mas você não precisa fazer isso sozinho. Considere falar com um psicólogo ou psiquiatra para obter ajuda para lidar com a situação e encontrar sentido na vida. Se você vive com um problema de saúde mental, eles também podem ajudá-lo a controlar os sintomas que podem contribuir para os sentimentos que você está vivenciando.

Fonte: Psych Central