5 sinais de que você está sendo vítima de gaslighting

É normal ficar em dúvida sobre nossas memórias de vez em quando. Afinal, as lembranças podem ser confusas (especialmente quando há estresse ou pouco sono). Mas se está em um relacionamento que faz você duvidar constantemente de si, você pode ser vítima de gaslighting.

Gaslighting é uma forma sutil de violência psicológica contra a mulher, muito frequente em relacionamentos abusivos. Consiste na tentativa de manipular uma pessoa a fim de forçá-la a duvidar de suas próprias emoções, pensamentos ou memórias. A vítima pode ser tão pressionada a ponto de duvidar de sua própria sanidade mental.

Os gaslighters – quem pratica gaslighting - mentem e manipulam para distorcer o senso de realidade. Com o tempo, essa tática de controle pode corroer a confiança a ponto de a pessoa não acreditar mais nos próprios instintos e sentimentos. Segundo profissionais da saúde mental, ter a realidade questionada é uma das coisas mais prejudiciais, porque nossa realidade e a maneira como pensamos sobre o mundo é tudo o que temos.

Devido à sua natureza sutil, o gaslighting pode ser difícil de detectar. Mas há alguns sinais de alerta. Aqui, os especialistas apontam as bandeiras vermelhas para essa forma de abuso emocional.

1-Corrigem suas lembranças

Você se pega constantemente começando frases com “Ah, pensei que você tivesse dito...” apenas para que a outra pessoa lhe diga que você está errado? Se estão questionando sua memória ou fazendo com que você se questione sobre certos eventos ou narrativas, isso é um grande sinal de alerta. Gaslighting é frequentemente usado para criar confusão e encobrir irregularidades, como um caso ou outros tipos de abuso. É realmente sobre você torcer seu senso de realidade, e é isso que é tão prejudicial.

2-Contam mentiras gritantes

Uma maneira infalível de dizer que você está lidando com um gaslighter é se ele negar os fatos que ambos sabem que são verdadeiros. Ele descaradamente lhe dirá que nunca disse ou fez algo – mesmo se você estivesse lá para testemunhar. O objetivo é fazer você questionar sua percepção do que aconteceu. Você pode pensar: “Talvez eu tenha imaginado que disseram isso; ou talvez eu realmente não tenha visto isso - eu apenas pensei que vi”.

3-Te chamam de "louco"

Outra bandeira vermelha: você está se perguntando com frequência, sou muito sensível? Um gaslighter responderá às suas preocupações invertendo o problema e sugerindo que há algo errado com você. Eles podem dizer que você está exagerando ou sendo muito emocional. O resultado final é que você perde a fé em seu próprio julgamento. Um gaslighter pode atacar sua família e amigos também, chamando-os de "loucos" ou sugerindo que estão conspirando para acabar com o relacionamento. Seu parceiro pode dizer algo como: "Esta é outra ideia delirante da sua irmã?" ou podem envolver as pessoas em quem você mais confia. Um gaslighter pode até ir até sua mãe para evitar confronto direto, agitar as coisas e falar mal de você, para que ela possa sugerir que você faça algo sobre seu estado mental.

4-Te ignoram quando surgem problemas

Outra técnica clássica do gaslighter é parar de se comunicar completamente depois de expressar uma preocupação. Em vez de falar sobre os problemas de uma maneira saudável, o que eles fazem é bloqueá-los completamente. Você estará bem na frente deles, mas agirão como se você nem estivesse lá. Vão se recusar a falar com você ou vão te dar um ghosting (termo usado quando alguém some misteriosamente como se fosse um fantasma).

Isso fará com que você se preocupe com o fato de estar errado ao trazer o problema em primeiro lugar ou se arrependa de como o trouxe à tona. E é exatamente isso que o gaslighter quer: desviar sua atenção do que quer que tenha deixado você chateado e fazer com que se concentre em saber se lidou com o problema corretamente. Gaslighters também podem dizer coisas como “estamos realmente falando sobre isso de novo?” ou "Não tenho tempo para isso", para enviar uma mensagem de que seus sentimentos não são importantes.

5-Os erros dos outros se tornam seus

Em um relacionamento com um gaslighter, “me desculpe” não é uma frase que você vai ouvir com frequência. Mas será algo que você dirá com frequência, mesmo quando não tiver feito nada de errado. Gaslighters querem fazer acreditar que você é o único a estragar tudo o tempo todo. Se ele está atrasado para o jantar, por exemplo, pode dizer que é porque você não deixou claro a hora. Gaslighters têm que estar certos sobre tudo. Alguém tem que estar errado e esse vai alguém vai ser você.

Quando os gaslighters dizem que estão arrependidos, normalmente não é genuíno. Em vez de se desculparem por um erro, eles vão se desculpar por sua reação ao que quer que tenham feito. Por exemplo, eles podem dizer: "Sinto muito que você tenha ficado chateado com isso" ou "Sinto muito que você tenha tido um problema com o que eu fiz". Isso permite que eles transfiram a culpa do ocorrido para a sua reação; e, mais uma vez, você é o único errado.

Se você suspeitar que está passando por isso, converse sobre suas preocupações com um terceiro, como um amigo imparcial ou terapeuta. Revisar suas preocupações com uma pessoa de fora, confiável, pode ajudar a pensar com mais clareza e decidir como deseja proceder. Se o gaslighting está prejudicando sua autoestima ou é prejudicial à sua saúde mental de alguma forma, pode ser hora de ir embora. Quando sua realidade está sendo questionada, usada contra você ou fazendo com que você sinta culpa por algo que outra pessoa fez, isso geralmente é um sinal de narcisismo extremo - e é algo que você precisa por um ponto final.

Fonte: Health

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