Redação Publicado em 05/11/2023, às 14h00
Autossabotagem é um termo utilizado quando a pessoa adota comportamentos, ou se omite em determinadas situações, gerando barreiras que vão impedi-la de atingir um objetivo. Em geral, é algo inconsciente: a pessoa quer concluir suas metas, mas há tantos pensamentos negativos associados a esse desejo que ela acaba agindo no sentido oposto a isso.
A atitude ou omissão pode envolver relacionamentos, trabalho, estudo ou finanças pessoais, entre outros aspectos da vida. É comum que a autossabotagem tenha origem em alguma dificuldade passada ou com algum trauma, como preconceito e problemas familiares, criando uma espécie de mecanismo de defesa contra a própria felicidade.
Uma pessoa pode se sabotar das mais diversas maneiras. Enquanto alguns sinais são quase "óbvios", outros podem ser um pouco mais difíceis de serem reconhecidos. Veja alguns exemplos:
Muitas vezes coisas ruins acontecem sem que ninguém seja culpado. Se você tende a encontrar falhas em outro lugar sempre que enfrenta dificuldades, vale prestar mais atenção ao papel que você desempenhou no que aconteceu.
Por exemplo, a pessoa observa certos comportamentos da parceria que afetam o casal, acha que isso não mudará e termina. Entretanto, se ela não tiver tempo para explorar como pode ter contribuído para os problemas na relação, acaba sabotando sua chance de aprender com a experiência.
Existem razões válidas para mudar de caminho, mas um padrão tão difundido nesse sentido pode indicar algo a mais. Dúvidas sobre sua própria capacidade de ter sucesso ou de manter um emprego estável podem levar uma pessoa a fazer coisas que atrapalham seu desempenho ou a impedem de prosperar.
Você já se viu “imobilizado” quando confrontado com uma tarefa importante? A motivação pode desaparecer por completo e você acaba evitando essa tarefa. A procrastinação pode acontecer sem razão aparente, mas pode ser resultado das dúvidas que a pessoa tem sobre suas próprias habilidades.
As pessoas, muitas vezes, estabelecem padrões muito mais elevados para si do que para os outros. Quando você não consegue cumprir essas “metas”, pode acabar sendo muito severo consigo, dizendo frases como: "Eu não faço nada certo”.
Algumas pessoas podem apresentar dificuldades em falarem por si mesmas, tornando mais complicado que as suas necessidades sejam atendidas. Isso pode acontecer em situações familiares, entre amigos e, com frequência, no trabalho.
Para quebrar esse ciclo, é importante reconhecer que se tem uma dificuldade, ou seja, que mesmo querendo algo, a pessoa não consegue fazer porque provavelmente já criou barreiras para isso.
O segundo passo é procurar apoio para vencer esse comportamento. Nesse momento, pessoas de confiança, como amigos, família e colegas de trabalho podem ajudar. Às vezes também é necessário um suporte especializado, como a terapia.
Trabalhar a autoestima também é essencial. Isso não significa que quem tem uma autoestima elevada não possa se autossabotar. Contudo, uma autoestima mais baixa tende a criar um risco maior de autossabotagem.
Por fim, é interessante também prestar atenção nas redes sociais, pois nelas há uma frequente comparação entre as pessoas, o que pode piorar o comportamento de quem se sabota.
Fontes: Healthline e VerywellMind
