6 dicas simples para reduzir os efeitos do estresse na pele

Muitas pessoas chegam a gastar rios de dinheiro com diversos tipos de cremes e vitaminas para manter a pele saudável e com uma boa aparência. Porém, existe uma parte do skincare que pode acabar sendo esquecida: o cuidado com o bem-estar emocional. 

O estresse emocional pode estar relacionado a muitas condições de pele, incluindo a acne, a psoríase, o eczema e a rosácea, sendo capaz de desencadear um problema ou gerar uma crise. Além disso, ele também retarda a cicatrização da pele, tornando ainda mais difícil a recuperação. 

Vale lembrar ainda que ter uma condição de pele pode acabar afetando a autoestima de uma pessoa. Assim, ela fica angustiada com a aparência e os níveis de estresse permanecerão altos, evitando a melhora do quadro. 

Felizmente, existem algumas dicas simples que você pode adotar no dia a dia para diminuir os níveis de estresse e, consequentemente, cuidar da pele de dentro para fora. Veja só: 

1. Tire um tempo para relaxar 

A recomendação é apostar em atividades relaxantes. Seja experimentando técnicas de meditação, yoga, caminhar perto da natureza ou, até mesmo, observar os pássaros. 

É importante dizer ainda que nem sempre o tempo de silêncio é o que uma pessoa necessita para relaxar. Para uma pessoa mais extrovertida, por exemplo, talvez a melhor alternativa seja passar mais tempo com os amigos. 

2. Durma bem 

Essa é uma das prioridades na tarefa de diminuir e gerenciar os níveis de estresse. É fundamental tentar encontrar uma rotina regular, ir para a cama e despertar sempre no mesmo horário todos os dias. 

Além disso, separar a meia hora antes de dormir para começar a “desligar” também é benéfico. Pode ser por meio de uma xícara de chá ou de um banho morno, por exemplo.  

3. Busque ajuda

Pessoas que convivem com alguma condição de pele, às vezes, resistem e evitam pedir ajuda porque acham que é um problema “pequeno” ou que não tem solução. Porém, se ele afeta a qualidade de vida, a saúde mental e os relacionamentos, é fundamental buscar um tratamento adequado.  

Confira:

• Como ajudar adolescentes a lidarem melhor com a acne?
• Como acabar com as espinhas?

O simples fato de começar a procurar ajuda pode fazer a pessoa se sentir mais no controle da situação, reduzindo os níveis de estresse.

4. Mantenha-se em equilíbrio

Um estilo de vida saudável contribuirá para a saúde da pele, ajudando no controle do estresse. É importante evitar cafeína em excesso, bem como álcool, tabagismo e açúcar refinado, que podem promover e facilitar uma inflamação. Assim, vale apostar em uma dieta balanceada, com muitas frutas e vegetais. 

5. Movimente-se 

Quer saber qual é uma das melhores formas de lidar com o estresse? Fazendo atividade física.

Os exercícios físicos são uma maneira de reduzir os níveis de hormônios do estresse no corpo, melhorando o humor, além de aumentarem a circulação na pele.

Para isso, é fundamental encontrar algo que a pessoa realmente goste, para que o “se manter em atividade” não se transforme em um sofrimento. Ou seja, tanto faz se forem aulas de dança, pilates ou corrida, o importante é estar em movimento. 

6. Construa uma nova relação com a sua pele

É muito fácil sentir frustração com a pele quando ela tem manchas ou espinhas, por exemplo. Porém, que tal olhar para essa condição como uma forma de o corpo dizer que alguma coisa na vida pode estar saindo de controle? 

A maioria das pessoas presta atenção mais atenção na sua própria pele do que na dos outros. Assim, a recomendação é tentar se concentrar no que te agrada em sua aparência e escrever uma lista para poder lê-la sempre quando estiver “para baixo”. 

Fonte: Anthony Bewley (psicodermatologista) e Emma Kenny (psicóloga) para a revista Healthy 

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