Redação Publicado em 15/02/2022, às 17h00
Muitas pessoas dizem frases como: “Quem tem tempo de se exercitar quando você é…”. Essa frase pode ser completada por muitas palavras: mãe, estudante, trabalhador, empreendedor e tantas outras ocupações. Encaixar a atividade física em meio a tudo isso nem sempre é fácil, afinal, são inúmeras as obrigações que são prioridade.
Porém, movimentar-se é essencial e faz muito bem para a saúde física e mental. Por isso, trouxemos seis maneiras de se mover mais durante o dia, mesmo que o tempo esteja escasso.
Essa é uma das melhores dicas por uma razão: ao pegar escadas em vez do elevador, aumentamos a nossa frequência cardíaca, melhoramos o equilíbrio e a força dos membros inferiores. Se você tiver “um tempinho” a mais, vale ainda fazer algumas elevações de calcanhar na beira de um degrau para fortalecer a panturrilha ou subir as escadas de dois em dois.
Que tal trocar a sua cadeira de escritório por uma bola de pilates? Isso pode ajudar com a dor nas costas e a melhorar a postura! Enquanto estiver sentada na bola, a pessoa pode fazer alguns alongamentos suaves de mobilidade para o pescoço, pélvis e coluna.
Algumas pesquisas já apontaram que o sexo queima calorias a uma taxa de cerca de 3,1 calorias por minuto para as mulheres e aproximadamente 4,2 calorias para os homens.
Embora não seja o mesmo que uma corrida em ritmo intenso, é possível até suar durante a relação sexual. Divirta-se, experimente novas posições e técnicas e conecte-se com sua parceria enquanto se movimenta mais.
Confira:
Ao adotar um animal de estimação, como um cachorro, todos os envolvidos saem ganhando e se movimentam mais. Um bichinho fará você aumentar o seu tempo fora de casa durante os passeios e proporcionará algum tempo de qualidade em família.
Uma boa opção para incluir mais movimento no dia a dia é colocar alguma música para tocar enquanto você realiza tarefas domésticas, como limpar o banheiro, cozinhar o jantar ou dobrar as roupas. Dançar é uma ótima maneira de queimar calorias e de trabalhar o equilíbrio e a coordenação.
Durante a noite de jogos em família, por exemplo, troque os jogos de cartas ou tabuleiro por aqueles que precisam de um pouco mais de energia: esconde-esconde, caça ao tesouro, twister, dança das cadeiras, pular corda são alguns exemplos. Jogos como esses podem ser jogados com pessoas de qualquer idade, bem como dentro ou fora de casa.
Fonte: Healthline
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