6 sinais de que você precisa passar um tempo sozinho

Com o isolamento social causado pela pandemia, muita gente teve que passar um tempo sozinha e, enquanto alguns adoraram essa nova rotina, teve quem sentiu falta das festas e aglomerações antes habituais. Contudo, o fato é que, de vez em quando, pode ser muito bom passar um tempo sem ninguém ao redor.

Inclusive, um estudo divulgado no The Gerontologist, em 2019, mostrou que pessoas que relataram passar aproximadamente 11% de seu tempo sozinhas experimentaram menos sentimentos negativos nas experiências sociais exigentes subsequentes.

Mas como saber que é preciso passar um tempo sozinho?

Existem alguns sinais que podem indicar essa necessidade, como:

• Mal humor;
• Irritação com coisas pequenas;
• Perda de interesse em atividades com outras pessoas;
• Sentimento de opressão;
• Problemas de concentração;
• Ansiedade por estar com outras pessoas.

Qual é a melhor forma de passar o tempo sozinho?

Apesar de ser necessário, muitas pessoas não sabem aproveitar a própria companhia, fazendo com que algo que poderia ser prazeroso acabe se tornando chato e entediante. 

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Por isso, é importante encontrar maneiras de fazer isso que sejam benéficas para o seu bem-estar mental. Estar sozinho é mais benéfico quando é voluntário. Também é importante que a pessoa sinta que pode retornar ao seu mundo social sempre que quiser.

Confira algumas dicas de como aproveitar o tempo:

• Escolha um horário: descubra quando você gostaria de passar algum tempo sozinho. Planeje esse tempo em sua programação e certifique-se de que outras pessoas saibam que não devem interrompê-lo durante esse tempo.
• Desligue as mídias sociais: se esforce para eliminar distrações. Seu foco deve estar em seus próprios pensamentos e interesses e não no que as outras pessoas estão fazendo.
• Planeje algo: nem todo mundo se sente confortável em passar um tempo sozinho, então você pode achar útil planejar o que deseja fazer. Isso pode envolver algum tempo de relaxamento, explorando um passatempo favorito ou lendo um livro.
• Dê um passeio: uma pesquisa de 2018 descobriu que estar ao ar livre pode ter um impacto benéfico no bem-estar. Se você está se sentindo confinado e sufocado por muita interação social, passar um pouco de tempo ao ar livre sozinho, desfrutando de uma mudança de cenário pode ter um efeito restaurador.

Vale lembrar ainda que não existe uma quantidade correta de tempo solo que funcione para todos. Pense em coisas que você gostaria de fazer sozinho e, em seguida, comece a praticá-las.

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