7 formas simples de autocuidado para você colocar em prática

Não é fácil conciliar tudo: trabalho, estudos, lazer, ser saudável e mais tantas outras coisas da vida cotidiana. Mas, em meio a um turbilhão, todo mundo quer se sentir bem, não é mesmo? Pensando nisso, trouxemos algumas pequenas ações diárias, simples e viáveis, que podem contribuir para o seu bem-estar. Confira!

1. Cozinhe para você

Refeições caseiras são mais do que uma forma de expressar criatividade e de economizar dinheiro. Cozinhando a sua própria refeição você pode ter certeza de que está comendo alimentos reais, inteiros e não processados. Abasteça-se de frutas, vegetais, grãos inteiros, ovos, carnes, frutos do mar, nozes, sementes e legumes – e pare de comer quando estiver satisfeito.

2. Adicione mais passos ao seu dia

Tente se aproximar dos 10.000 passos diários mudando um pouco a sua rotina: estacione no final do estacionamento do escritório, saia do ônibus/metrô uma parada antes e caminhe, entregue uma mensagem pessoalmente em vez de mandar uma instantânea para um colega de trabalho ou use as escadas em vez do elevador. Seja ativo tanto quanto possível.

3. Reabasteça a sua garrafa de água

A maioria de nós não bebe líquido suficiente. A água ajuda a melhorar a aparência da pele, elimina as toxinas do corpo, ajuda a manter as funções intestinais saudáveis e melhora a recuperação muscular. Se você ainda não possui uma, invista em uma garrafa de água reutilizável para abastecer com frequência.

Confira:

• Autocuidado: o que é e como praticá-lo?
• Estresse vs. ansiedade: como diferenciar?

4. Desconecte-se

Passe um tempo só todos os dias. Tirar alguns minutos para si, longe das redes sociais, do trabalho, do entretenimento e de qualquer pessoa que exija algo de você pode ser muito útil para a saúde mental. Descarte a tecnologia e faça de você a sua prioridade.

5. Vista algo que você ama

Isso te ajuda a se sentir confiante e feliz. Apaixone-se pelo seu guarda-roupa novamente, reaproveitando e tirando o pó de peças clássicas, e considere investir em alguns acessórios novos. Faça questão de usar algo que faça você se sentir bem todos os dias. Não fique esperando por uma data especial.

6. Preste atenção às suas necessidades

Precisamos avaliar as nossas necessidades a cada momento. Descobrir o que te fará se sentir melhor, em equilíbrio e com menos estresse é uma ótima maneira de controlar a sua saúde física e mental.

7. Diga a verdade (mesmo se doer)

Agir com integridade traz paz de espírito e uma sensação de liberdade. Isso pode parecer desafiador, mas mentir ou ignorar seus princípios pode afetar a sua saúde. Viver uma vida integrada lhe dará uma grande sensação de satisfação pessoal por estar vivendo melhor, de forma mais honesta e autêntica.

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