7 hábitos que podem ajudar uma pessoa a ser feliz

A felicidade é um estado que pode ser aprendido, mas isso é algo que exige muita prática, segundo pesquisadores. Principalmente para fazer essa sensação durar.       

Um novo estudo realizado na Universidade de Bristol, no Reino Unido, avaliou os resultados de um programa conhecido como "Ciência da Felicidade", que tem sido realizado desde 2018 na instituição para ajudar os estudantes a alcançarem um senso de bem-estar.

O estudo constata que a felicidade pessoal pode ser alcançada por meio de hábitos fundamentados em evidências. O efeito também pode ser duradouro se a pessoa continuar a praticar o que aprendeu.

O estudo envolveu 228 estudantes universitários que haviam cursado um dos cursos de psicologia positiva da universidade um ou dois anos antes. Os estudantes relataram uma melhoria de 10% a 15% em seu bem-estar imediatamente após o curso.

No entanto, os pesquisadores descobriram que 51% do grupo - 115 estudantes - mantiveram sua atitude positiva continuando a praticar nos anos seguintes as ferramentas que lhes foram ensinadas em sala de aula. Os resultados foram publicados no periódico Higher Education.

"Truques" para estimular a felicidade

O autor sênior do estudo, Bruce Hood, que também é autor de um livro sobre a ciência da felicidade, listou o que chamou de truques ensinados no curso que ajudam a perpetuar a noção de ser feliz:

1. Realizar atos de bondade
2. Aumentar suas conexões sociais, o que inclui iniciar conversas com pessoas que você não conhece
3. Saborear suas experiências
4. Direcionar sua atenção para eventos e aspectos positivos do dia
5. Praticar a gratidão e esforçar-se para agradecer pessoas que não foram suficientemente agradecidas
6. Estar fisicamente ativo
7. Explorar a atenção plena e outras técnicas de meditação

Alguns estudantes continuaram a praticar essas recomendações para ter felicidade todos os dias, enquanto outros praticavam apenas periodicamente.

Mudança de perspectiva 

Os truques têm principalmente a ver com mudar a perspectiva, segundo Hood. A ideia é deixar de se focar em si mesmo, ruminando sobre os próprios problemas, para se sentir parte de uma rede em que os outros também têm importância.

Ele acredita que fazer essa mudança coloca os problemas das pessoas em perspectiva, fazendo-os parecer menos relevantes. Em segundo lugar, faz com que as pessoas se sintam apoiadas.