Abuso emocional: você sabe reconhecer os sinais?

Pode ser um desafio reconhecer o abuso emocional, mas conhecer os sinais pode ajudar. Embora os sinais de abuso físico possam ser mais óbvios, o abuso emocional pode ser igualmente doloroso. Muitas vezes ele é esquecido e pode ser o mais difícil de reconhecer.

O abuso emocional pode ser sutil e disfarçado. Pode vir na forma de palavras ou ações, pode vir de seu cônjuge ou parceiro romântico. Também pode vir de um pai, cuidador, chefe ou colega de trabalho. Não importa de que forma ou de quem venha, o abuso emocional nunca é aceitável. Não é sua culpa, e você não merece. Aprender a reconhecer os sinais e sintomas pode ser o primeiro passo para encontrar maneiras de lidar com essa situação.

O que é abuso emocional?

O abuso emocional é uma maneira de controlar alguém usando emoções para causar vergonha, manipulação ou vergonha. Também pode ser uma forma de desacreditar, isolar e silenciar outra pessoa. Aquela que está sendo abusada emocionalmente muitas vezes se sente presa, isolada e indigna, mantendo o ciclo de abuso emocional.

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A pessoa muitas vezes pode não ter certeza de onde e a quem procurar por ajuda, então, muitas vezes, decide ficar nessa situação. O abuso emocional pode vir de várias maneiras. Duas formas significativas que influenciam o abuso emocional são:

• Gaslighting:este tipo de abuso emocional aumenta a dúvida e a confusão, fazendo com que a pessoa se questione e tenha problemas para tomar decisões autodirigidas.
• Projeção: ocorre quando uma pessoa transfere a responsabilidade e a culpa de si mesma para outra.

Quais são os sinais?

Embora o emocional possa ser mais encoberto do que outros tipos de abuso, existem alguns sinais que você pode observar de que pode estar sofrendo com isso.

Controle e isolamento: há controle sobre quem pode ver e quanto tempo pode passar com os outros. Isso também pode envolver o monitoramento constante de suas mídias sociais, textos e telefonemas. Táticas de ciúme podem ser usadas para colocar distância de amigos e familiares.

Stonewalling: uma forma não verbal de abuso emocional. Quando a pessoa se recusa a reagir ou a responder perguntas, não faz contato visual, descarta os sentimentos ou se afasta de uma discussão.

Retenção de emoções: ocorre quando alguém está tentando mostrar raiva não mostrando nenhuma emoção. Isso aumenta a ansiedade da pessoa que sofre o abuso porque alimenta o isolamento, o abandono e o medo.

Bombardeio de amor ou love bombing: é quando você recebe elogios e presentes que podem ser revertidos e usados mais tarde como ferramentas de manipulação. O bombardeio de amor geralmente ocorre após uma intensa demonstração de raiva e comportamento irracional.

O que a pessoa deve fazer?

Se você está em um relacionamento emocionalmente abusivo, você não está sozinha. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, no último ano, 243 milhões de mulheres sofreram violência física, sexual ou psicológica por um parceiro íntimo. De acordo com a National Domestic Violence Hotline - serviço confidencial 24 horas para sobreviventes, vítimas e pessoas afetadas por violência doméstica, violência por parceiro íntimo e abuso de relacionamento dos EUA -, 95% das pessoas que ligaram em 2020 relataram estar em um relacionamento emocionalmente abusivo.

O Brasil é o quinto país no ranking de feminicídio, três em cada cinco mulheres sofrem, sofreram ou sofrerão de relacionamentos assim e, segundo a OMS, esses casos aumentaram em 50% durante a pandemia. Se você não puder sair imediatamente, existem maneiras de tentar lidar com essa situação:

Não se culpe. Lembre-se que o abuso é uma escolha. Não é sua culpa que alguém está escolhendo te machucar.
Tente construir uma rede de apoio. Você pode descobrir que amigos e familiares podem oferecer ajuda. Um profissional de saúde mental de confiança também pode ser útil.
Estabeleça limites claros para manter a  segurança, bem como deixe seu parceiro saber que tipo de comportamento você vai e não vai tolerar. Por exemplo, deixe seu parceiro saber que você não vai mais tolerar xingamentos e, se isso acontecer, você sairá de onde estiver. A chave é seguir e ser consistente com seus limites.

Tente evitar se envolver em discussões ou debates tensos. Se for seguro, tente sair. Quando o fizer, considere interromper toda a comunicação com a pessoa. Isso inclui mídia social, compartilhamento de local e chamadas. Se você precisar de ajuda para sair, crie um plano de segurança claro e use sua rede e recursos de suporte.

Como o abuso emocional afeta uma pessoa?

O abuso emocional tem impactos de curto e longo prazo. Em curto prazo pode levar a sentimentos de vergonha, confusão, temor e desesperança. Também pode causar alguns problemas físicos e psicológicos, como coração acelerado, problemas gastrointestinais, como úlceras estomacais, pesadelos, dificuldade de concentração, tensão muscular e mudanças de humor.

Estudos descobriram que, com o tempo, o abuso emocional pode contribuir para essas condições de saúde mental:

• Ansiedade;
• Depressão;
• Distúrbios alimentares;
• Transtornos de personalidade;
• Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT);
• Psicose;
• Transtorno por uso de substâncias;
• Ideação suicida.

Como obter ajuda?

A Central de Atendimento à Mulher (180) presta escuta e acolhida qualificada às mulheres em situação de violência. O serviço registra e encaminha denúncias aos órgão competentes, bem como reclamações, sugestões ou elogios sobre o funcionamento dos serviços de atendimento. O serviço também fornece informações sobre os direitos da mulher, como os locais de atendimento mais próximos e apropriados para cada caso: Casa da Mulher Brasileira, Centros de Referências, Delegacias de Atendimento à Mulher (Deam), Defensorias Públicas, Núcleos Integrados de Atendimento às Mulheres, entre outros.

Onde pedir ajuda

WhatsApp da Polícia Civil: confira o número do seu estado
Emergências: 190 (Brigada Militar)
Disque-Denúncia: 181
Central de Atendimento à Mulher: 180
Delegacia on-line: procure a de sua cidade.
Delegacia da Mulher: procure a de sua cidade.

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