Acessórios úteis para treinar no calor: saiba 5 itens para investir

Você gosta de treinar no calor? Ou prefere os dias amenos? Bem, no verão não há muito como escapar das temperaturas elevadas, mas é possível driblar (um pouco) os efeitos nocivos do sol forte em sua rotina de exercícios com alguns acessórios de treino.

Antes de pensar neles, porém, vale ter atenção aos cuidados importantes ao treinar ao ar livre no calor. Aqui estão algumas dicas essenciais para evitar desconfortos e aproveitar o treino sob o sol:

• Escolha o horário certo: opte por treinar nas primeiras horas da manhã ou no final da tarde, evitando os horários de pico de calor, geralmente entre 10h e 16h
• Hidratação constante: mantenha-se hidratado antes, durante e após o treino e beba água regularmente para evitar a desidratação
• Proteção solar: use protetor solar com FPS adequado para proteger a pele dos raios UV, pelo menos acima de 30
• Vestimenta adequada: opte por roupas leves, respiráveis e de tecidos que absorvam o suor para garantir conforto durante o exercício

Além dessas precauções, o uso de acessórios de treino específicos pode fazer a diferença para um treino mais seguro e eficaz durante os dias quentes. Falamos sobre eles a seguir!

Acessórios de treino para o calor

Confira alguns acessórios para treinar no calor que podem ser úteis no verão!

1. Óculos de sol para treino

Os óculos protegem os olhos da intensidade do sol, reduzindo o impacto da luminosidade durante a prática esportiva, proporcionando conforto visual e proteção contra raios UV.

2. Cinto de hidratação

Os cintos levam garrafinhas onde você pode colocar água e isotônicos e são ideais para manter a hidratação constante durante o exercício, permitindo carregar água de forma prática e acessível.

3. Bonés ou viseiras

Protegem o rosto e os olhos do sol, ajudando a diminuir a exposição direta aos raios solares, além de proporcionar sombra e conforto térmico.

4. Roupas com proteção UV

Tecidos especiais com proteção UV oferecem uma camada extra de defesa contra os raios nocivos do sol, reduzindo os riscos de queimaduras e danos à pele.

5. Top esportivo

Eles fazem muita diferença para mulheres, pois servem para dar suporte e garantir conforto, evitando danos aos ligamentos mamários, e são ótimos para treinar no calor.

Esses acessórios são aliados importantes para um treino mais seguro e confortável no calor, garantindo não apenas proteção, mas também o máximo desempenho durante a prática esportiva ao ar livre. Ao combiná-los com as dicas de horários e cuidados básicos, é possível aproveitar ao máximo os benefícios do exercício físico, mesmo em dias quentes.