Ansiedade no trabalho? Confira dicas para aliviar isso

Com a pandemia, muita gente passou a trabalhar de casa e esse novo cenário trouxe novas preocupações, incluindo a ansiedade. Se antigamente as pessoas já sofriam com isso, trabalhar de casa sozinho, em um ambiente que muitas vezes não é o ideal, e enfrentando a insegurança de não saber como será o amanhã, pode ser ainda pior para a saúde mental das pessoas.

Segundo um estudo da Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que o transtorno de ansiedade atinge diariamente 72% dos colaboradores de uma empresa, interferindo diretamente em suas vidas, no âmbito pessoal e, principalmente, profissional. 

O que é ansiedade e quais são os sintomas?

O TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada) atinge cerca de 264 milhões de pessoas pelo mundo e tem como característica principal uma preocupação extrema.

Porém, em 25% dos casos, o TAG está acompanhado também de outras doenças psiquiátricas, sendo a depressão a mais comum.  Entre os sintomas do transtorno de ansiedade generalizada, os mais fáceis de reconhecer são os físicos, tais como:

• Fadiga;
• Tensão muscular;
• Palpitação;
• Suor excessivo;
• Dor de cabeça;
• Disfunção sexual;
• Disfunção gastrointestinal.

Porém, além desses, o paciente também pode desenvolver sintomas emocionais e neurológicos, como:

• Perda de memória;
• Insônia;
• Dificuldade de concentração;
• Irritabilidade;
• Inquietação.

Como lidar com a ansiedade?

Para ajudar a combater a ansiedade no trabalho, o Gympass, plataforma de bem-estar corporativo, listou quatro dicas que podem ser úteis. Confira:

• Movimente seu corpo 

Estar atento a como o movimento o faz sentir e aos efeitos positivos dos hormônios liberados pode fazer muita diferença na maneira como você trabalha. Por isso, faça pausas: levante, respire, beba água, vá ao banheiro. Quando você faz uma pausa, seja porque está na hora ou porque você simplesmente sente necessidade, passe alguns minutos prestando atenção ao que está se passando pela sua mente e o que você sente. 

• Seja autoconsciente 

Preste atenção para perceber quais são os gatilhos que geram ansiedade. Mesmo que eles não possam ser eliminados de uma hora pra outra, conhecer e compreender essas razões ajuda a descobrir como agir e seguir em frente. 

• Se possível, tire folgas 

Pesquisas mostram como pausas regulares são vitais para sua saúde mental, por isso, é muito valioso tirar um tempo para se distrair e reiniciar. Além de ajudar na sua saúde mental, essas pausas proporcionam mais tempo para refletir e ter autoconsciência. 

• Procure ajuda 

Por último, mas não menos importante: fale sobre ansiedade! Pode ser com uma pessoa que você confia ou, preferencialmente, um profissional, pois isso irá ajudar a processar as emoções intensas e a ter ideias para lidar com a situação.

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