Redação Publicado em 07/02/2022, às 16h00
“Chupar o dedo”. Esse é um comportamento muito comum entre as crianças. Porém, desde o início do BBB 22, Tiago Abravanel chamou a atenção ao aparecer com o dedão na boca em vários momentos: dormindo, na piscina ou, até mesmo, conversando com os colegas de confinamento.
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— Luduvicu (@luduvicu) February 6, 2022
Em live, Jairo Bouer explicou que é comum encontrar crianças bem pequenas chupando o dedo ou até imagens intra-útero do bebê com o dedo na boca. Segundo o psiquiatra, isso ocorre porque o dedo oferece um certo conforto, relaxamento e sensação de bem-estar na criança.
Não podemos esquecer que nas primeiras fases de desenvolvimento dos pequenos, essa sensação de relaxamento e prazer está muito relacionada à boca. É por essa entrada que eles recebem alimento que vem do seio da mãe e que traz bem-estar, proteção e conforto”, comentou.
Algumas crianças seguem chupando o dedo e esse comportamento vira uma espécie de hábito, principalmente quando elas vão dormir para relaxar e diminuir a ansiedade.
Normalmente, os especialistas recomendam interromper o hábito por diversas razões, desde o fato de o dedo ser uma parte mais suja do corpo, até pela capacidade de interferir na convivência social. Assim, a partir de determinada idade, esse comportamento acaba sendo desestimulado.
Confira:
De acordo com Jairo, em adultos, chupar o dedo é uma mania menos frequente, mas pode acontecer. Por algum motivo, isso continua proporcionando à pessoa a sensação de relaxamento, diminuição de ansiedade e conforto.
Se não incomoda o indivíduo na sua vida adulta, tudo bem. Mas algumas pessoas se sentem desconfortáveis e o hábito acaba sendo alvo de uma tentativa de mudança”.
Não há uma fórmula mágica para quebrar um hábito “ruim” ou motivar-se a adotar um novo. Porém, existem algumas técnicas apoiadas pela ciência que podem ajudar a ter mais sucesso nessa jornada:
1. Diga seu objetivo em voz alta
De acordo com algumas pesquisas, fazer afirmações positivas faz o cérebro “acender” porque ele realmente quer acreditar em tudo o que você está dizendo. Assim, falar seus objetivos em voz alta aumenta as chances de você realmente fazê-los, bem como ajuda a aumentar seu senso de autoestima.
2. Troque um novo hábito por um antigo
Em vez de parar de uma vez só com um hábito, é muito mais eficaz substituí-lo aos poucos ou ajustar pequenas partes. Se você sempre bebe um copo de uísque todas as noites, por exemplo, mantenha o horário e o recipiente, mas troque a bebida.
3. Dê pequenos passos (para começar!)
Não há nada de errado com grandes e audaciosos objetivos, é claro. Mas é preciso haver conquistas menores ao longo do caminho. Alcançar até mesmo um pequeno objetivo pode oferecer a dose de dopamina suficiente para reforçar o comportamento e te impulsionar ao próximo passo.
Uma vez que você tenha seu pequeno hábito enraizado, por exemplo, comprometendo-se a meditar, começando com o objetivo de um minuto por dia, fica mais fácil expandir ou contrair conforme você precisa.
4. Adicione a uma rotina existente
Tenha um hábito que você já pratica e adicione algo positivo a ele. Esse método é conhecido como “empilhamento de hábitos”. Por exemplo, se você faz uma pausa em algum momento do dia para fazer um lanchinho, que tal aproveitar e fazer uma breve caminhada pelo quarteirão ou pelo quintal de casa enquanto isso?
5. Dê um tempo a si
Se você está tentando construir um novo hábito positivo ou acabar com um antigo, é necessário ter paciência.
Realmente, existem pessoas que conseguem mudar na primeira tentativa, mas nem todas são assim. Pesquisas já relataram, por exemplo, que a maioria dos indivíduos que fuma tenta parar de fumar de oito a 11 vezes antes de conseguir interromper o hábito de fato.
Seja gentil consigo enquanto tenta quebrar um padrão. Voltar ao hábito não significa que você falhou. A consistência virá com a prática, assim como o sucesso.
