Redação Publicado em 28/04/2021, às 17h17
Carlinhos Maia participou do podcast Inteligência Ltda e abriu o jogo sobre suas crises de pânico. O influencer, que viu seu nome ser ligado a inúmeras polêmicas nos últimos tempos, relatou o que sentia.
“Dei uma pirada, de ficar assustado com tudo, de não sair de casa. Quando você recebe muitas críticas, você sempre acha que, em qualquer momento, alguém vai fazer alguma coisa com você. Ficava me tremendo dentro de casa, não dormia, foi uma fase bem ruim da minha vida. Foram alguns meses bem pesados. Perdi 12 quilos. Eu comecei a acreditar que eu era uma pessoa ruim, mas passou”.
Em teoria, é possível controlar uma crise de pânico sozinho, embora esse processo possa ser um pouco mais complicado e sofrido. Em geral, é mais fácil saber lidar com essas situações quando já sabemos que temos síndrome do pânico, estamos aconstumados a ter crises e, consequentemente, conseguimos entender melhor o funcionamento delas.
Para aqueles que estão enfrentando uma primeira crise de pânico, ou quando ela ocorre de forma muito intensa ou com frequência elevada, é mais difícil controlar sem qualquer ajuda. Isso porque envolve muito sofrimento e muita insegurança.
Assim, é complicado ter esse controle sem o suporte de um especialista, pode ser um psiquiatra, um clínico geral e, muitas vezes, até o psicólogo pode oferecer esse apoio.
É válido lembrar que, normalmente, as crises de pânico têm uma duração limitada, a pessoa aprende que elas duram de 30 a 45 minutos. Também com um pouco mais de experiência ou orientação, o indivíduo consegue desenvolver algumas técnicas para suportar melhor a crise.
Entre algumas alternativas que podem ajudar a lidar com a situação estão: focar em um objeto que não seja si próprio, procurar alguma técnica de controle de respiração, tentar relaxar a musculatura e deixá-la um pouco mais tranquila.
Porém, se estiver muito complicado e difícil, não hesite em procurar ajuda de um especialista, porque isso pode tornar o processo de controle muito mais fácil.
Confira, aqui, mais dicas sobre o que fazer em uma crise de pânico
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