Como lidar com a energia negativa (sua e dos outros)

Podemos não ter uma tecnologia para medi-la, mas você provavelmente sabe como é a energia negativa. Pode vir de pessoas negativas, do ambiente ao seu redor ou de sua própria psique. Isso pode deixá-lo exausto tanto mental quanto fisicamente. A energia negativa se perpetua, portanto, gerando mais negatividade. Aprender a lidar com ela é importante para sua saúde e felicidade. 

Você realmente não pode lidar com a energia negativa até aprender suas fontes. Estas três fontes podem estar influenciando seus sentimentos de negatividade:

Pessoas negativas: você provavelmente já teve a experiência de sentir a energia positiva ou negativa de uma pessoa. Alguns pesquisadores acreditam que tal energia é real e mensurável. Outros acreditam que os humanos captam raiva, tristeza e demais emoções negativas que outros projetam. Somos bons em ler as pessoas por meio de pistas verbais e não-verbais, mesmo quando não são expressas abertamente. 

Ambientes negativos: você pode ter experimentado sentir-se muito confortável em alguns ambientes e desconfortável em outros. Às vezes, isso ocorre por causa da experiência que associa ao lugar. É improvável que você se sinta tão confortável no consultório do dentista quanto na casa de um amigo. Mas também há evidências de que os detalhes físicos do seu entorno podem impactar seu humor. A desordem, por exemplo, pode criar estresse e até interferir no seu sono. Ambientes que o deixam desconfortável podem ser descritos como tendo energia negativa. 

Conversa interna negativa: conversa interna é o fluxo de pensamentos não ditos que passam pela sua cabeça. Pensamentos negativos podem prejudicar sua saúde e bem-estar. Pessoas que pensam positivo são menos suscetíveis a resfriados e têm melhor saúde cardiovascular . Elas têm menos probabilidade de ficarem deprimidas e maiores chances de viverem mais. Pensar positivo não significa ignorar os problemas. Em vez disso, pode melhorar sua capacidade de lidar com eles. 

Se você tem experimentado energia negativa na forma de pessoas ou lugares, ou se tem se envolvido em conversas internas negativas, poderá sentir estes sinais e sintomas:

Você é crítico: ser crítico com os outros é uma forma de culpar alguém ou alguma outra pessoa pelo seu desconforto. Embora criticar os outros possa fazê-lo sentir-se melhor no início, raramente se sentirá bem mais tarde, especialmente se tiver sido crítico na frente de outras pessoas. 

Você reclama muito: reclamar ocorre quando expressamos a conversa negativa em nossas cabeças em voz alta. Reclamar pode se tornar um hábito tão arraigado que você não percebe quando está fazendo isso. Quando você reclama, está colocando sua energia negativa para fora, onde ela pode afetar os outros.

Sua saúde está sofrendo: emoções negativas podem causar estresse, o que por sua vez afeta sua saúde. O estresse pode destruir o equilíbrio hormonal do corpo, prejudicar o sistema imunológico e drenar as substâncias químicas positivas do cérebro. A energia negativa na forma de raiva mal expressa pode causar disfunções no coração e no sistema digestivo.  

Você não consegue dormir: pensamentos negativos repetidos estão associados à má qualidade do sono. Não está claro se a falta de sono desencadeia pensamentos negativos ou se os pensamentos negativos mantêm você acordado. Talvez a combinação de pensamentos negativos e sono ruim crie um ciclo vicioso em que cada elemento piora o outro.

Quer a sua energia negativa venha de outras pessoas, do seu ambiente ou de você mesmo, você pode seguir estas quatro etapas para reduzi-la:

1-Lidar com pessoas negativas: você será mais feliz se se associar a pessoas positivas, o que pode significar repensar seu círculo social. Pode não ser possível ou desejável remover todas as pessoas negativas da sua vida. No entanto, você pode encontrar maneiras de manter a energia positiva na presença deles. Uma delas é imaginar uma aura de positividade envolvendo você como um escudo. Outra é usar o humor para criar energia positiva.

2-Criar um ambiente positivo: organizar sua casa e espaço de trabalho pode eliminar a energia negativa. Guarde as coisas úteis e os itens que você adora e livre-se do resto. Quando você estiver tentado a comprar mais coisas, lembre-se de que coisas não trazem felicidade. 

3-Trabalhar em você mesmo: especialistas têm uma longa lista de práticas que podem eliminar a energia negativa. Algumas de suas sugestões incluem fazer exercícios regularmente, ter uma dieta saudável e passar algum tempo na natureza ou ao ar livre.

4-Encontrar valor na meditação ou na prática de atenção plena: um estudo descobriu que estar atento pode transformar tarefas mundanas, como lavar louça, em experiências positivas. Quer você medite ou não, repetir um mantra calmante pode manter sua energia positiva fluindo.