Confira 5 alimentos bons para soltar o intestino

A constipação é uma queixa comum que geralmente resulta da dieta e do estilo de vida. Ela causa dores, inchaço, mau humor e, em casos extremos, pode levar ao desenvolvimento de hemorroidas, quando as veias ao redor do ânus ou reto inflamam e dilatam causando dor e sangramento. A alimentação tem muita influência nesses casos e, felizmente, existem certos alimentos que podem ajudar a melhorar a frequência dos movimentos intestinais.

Conheça 5 deles:

1. Água

A desidratação é uma causa comum de prisão de ventre e beber muita água pode ajudar a aliviar ou resolver os sintomas.

Quando uma pessoa fica desidratada, o intestino não consegue adicionar água suficiente às fezes. Isso resulta em fezes duras, secas e grumosas, o que pode causar prisão de ventre.

2. Iogurte

Muitos laticínios, incluindo iogurte e kefir, contêm microorganismos conhecidos como probióticos.

Os probióticos são frequentemente chamados de bactérias “boas” e podem ajudar a melhorar a saúde intestinal e a amolecer as fezes.

3. Brócolis

O brócolis contém sulforafano, uma substância que pode proteger o intestino e facilitar a digestão.

O sulforafano também pode ajudar a prevenir o crescimento excessivo de alguns microorganismos intestinais, que podem interferir na digestão saudável.

Em um estudo de 2017 da Trust Source, pessoas saudáveis comeram 20 g de brotos de brócolis crus ou 20 g de brotos de alfafa todos os dias durante quatro semanas. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que comeram brotos de brócolis tinham menos sintomas de prisão de ventre e evacuações mais rápidas.

4. Maçãs e peras

Maçãs e peras contêm vários compostos que melhoram a digestão, incluindo fibra, sorbitol e frutose.

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Essas frutas também contêm altos níveis de água, o que pode ajudar a facilitar a digestão e prevenir a prisão de ventre.

Para obter o máximo proveito das maçãs e das peras, coma-as cruas e inteiras, com a casca intacta.

5. Uvas

As cascas das uvas são ricas em fibras e também contêm muita água. Para aliviar a constipação, experimente comer alguns punhados de uvas cruas e lavadas.

Via: Medical News

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