Confira 5 benefícios da uva para a sua saúde

Além de serem absolutamente lindas – e o principal ingrediente do vinho – as uvas oferecem vários benefícios à saúde! Aqui, separamos alguns para você pensar em colocar essa fruta em mais porções de sua dieta.

1. As uvas são ricas em nutrientes

Uma xícara de uvas fornece cerca de um quarto das necessidades diárias de vitamina C e quase 20% de vitamina K. Além de ajudar a imunidade, a vitamina C é necessária para o reparo do DNA e a produção de colágeno e serotonina, que promove a felicidade e o sono.

Além disso, a vitamina C também ajuda a aumentar significativamente a absorção de ferro dos alimentos vegetais; um nível mais alto de vitamina C no sangue está ligado ao aumento da queima de gordura, tanto durante o exercício quanto em repouso. Já a vitamina K é necessária para a formação óssea, e seu déficit está associado ao aumento do risco de fratura.

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2. Aumentam a imunidade

Além da vitamina C, mencionada acima, as uvas apoiam o sistema imunológico através de suas propriedades antimicrobianas naturais. A fruta ainda é rica em água, o que é importante para a hidratação, circulação e fluxo sanguíneo saudável e eliminação de resíduos.

3. Fornecem antioxidantes antienvelhecimento

As uvas contém vários antioxidantes diferentes, incluindo tipos conhecidos por diminuir a inflamação e apoiar o fluxo sanguíneo saudável. Os antioxidantes da uva também estão ligados a uma melhor função cerebral (incluindo memória), antienvelhecimento e longevidade geral. 

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4. Ajudam a ter uma boa noite de sono

A melatonina natural das uvas está ligada a um sono mais longo e de melhor qualidade. Isso é fundamental, já que a insônia afeta um terço da população e a privação do sono está ligada a vários riscos à saúde – incluindo depressão, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e obesidade.

5. Melhoram a saúde do coração

As uvas são saudáveis para o coração de várias maneiras. Algumas pesquisas mostram que elas evitam o endurecimento das artérias, reduzem a pressão arterial, melhoram a circulação, reduzem a coagulação do sangue e diminuem a inflamação. Estudos também indicam que as uvas ajudam a reduzir o colesterol, diminuindo a absorção do composto no sangue.

Fonte: Health

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