Copa do Mundo: saiba como cuidar da sua voz ao torcer pelo Brasil

A Copa do Mundo Qatar 2022 está batendo na porta! Não dá para negar que o futebol é uma das paixões nacionais, mexe com a maioria das pessoas e causa as mais diversas sensações: nervosismo, euforia, alegria, entusiasmo… a lista é enorme. 

Normalmente, todos esses sentimentos afloram de dentro para fora na forma de vibração e grito, e é nesse momento que precisamos ser um pouco mais cuidadosos. Afinal, ninguém quer ficar sem voz na hora de assistir aos jogos da seleção brasileira, né? 

Por isso, com a ajuda do Evandro Abelin, fonoaudiólogo cadastrado no GetNinjas, separamos três dicas simples e importantes para que você se cuide durante a Copa do Mundo e tenha voz de sobra para torcer pelo Brasil!

1. Gritar não é o único problema

Além de usar muito a voz gritando na torcida, há diversos outros fatores presentes nessa época do ano que também podem acarretar as disfonias funcionais, isto é, qualquer impedimento ao uso saudável da voz, como rouquidão, tosse, pigarro, laringite, faringite, sinusite, rinite, coriza, entre outros. Um desses aspectos é o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.

Segundo Evandro, o álcool - principalmente bebidas destiladas e/ou fermentadas – produz um efeito anestésico que ocasiona um superaquecimento de todo o corpo: 

Isso acaba provocando uma falsa impressão de se ter uma voz mais potente e clara, induzindo o falante a ultrapassar o limite natural da sua voz, gerando alterações a curto prazo”, explicou.

Além disso, também existe a questão do choque térmico provocado pela ingestão de quentes e gelados ou pela associação de álcool e fumo, que irrita as vias aéreas, as mucosas e a laringe. Há também o risco no uso de drogas ilícitas, pois agem diretamente no funcionamento dos músculos e no sistema nervoso, implicando em disfunções metabólicas ou psíquicas. 

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2. Faça uma higiene vocal  

A chamada "higiene vocal" pode ser definida como aquelas regras ou diretrizes destinadas a facilitar a prevenção de alterações vocais, evitando o comportamento de esforço ou abuso vocal para alcançar um uso racional e saudável do sistema vocal. Entre as principais dicas estão:

• Se você for usar a voz profissionalmente durante a Copa, procure por um fonoaudiólogo a fim de aprender a aquecer e desaquecer adequadamente a voz;
• Beba água em temperatura ambiente para hidratar as pregas vocais e todo o corpo;
• Prefira roupas e acessórios confortáveis e folgados, principalmente nas regiões do pescoço e do abdômen; 
• Evite gritar constantemente para não provocar atrito entre as pregas vocais; 
• Se precisar usar a voz, fale pausadamente, com naturalidade e sem esforço muscular;
• Evite a competição sonora e procure não falar em forte intensidade em ambientes com ruído excessivo para não mascarar ou desgastar a voz.

3. Se ficar sem voz, faça repouso

Evandro enfatiza, em primeiro lugar, que se ficarmos roucos ou sem voz durante a Copa do Mundo, o ideal é jamais se automedicar: “Muitas vezes, o repouso vocal costuma ser o melhor remédio”. 

De acordo com ele, para aquelas pessoas que utilizam a voz como instrumento de trabalho, a recomendação é buscar um acompanhamento de um otorrinolaringologista, que poderá prescrever os medicamentos necessários, e de um fonoaudiólogo, que orientará as melhores técnicas para reabilitar esta voz.

O período da Copa Do Mundo é realmente de muita torcida e alegria. Mas, colocando em prática as dicas citadas acima, é possível sim preservarmos a nossa saúde vocal e vivermos esse momento tão especial, em perfeita harmonia e equilíbrio”, finalizou.

Quando a rouquidão vira um problema?

A rouquidão é um fenômeno frequente. Entretanto, se um indivíduo se mantém rouco por 14 dias ou mais, e isso não está associado a uma gripe ou resfriado, é importante procurar uma avaliação médica, pois a rouquidão também pode ser reflexo de outra condição implícita, como câncer.

Outros sinais de alerta para buscar ajuda que vão além da voz rouca são: tossir sangue, ter dificuldades para engolir, sentir um nódulo no pescoço ou dor ao falar e ao engolir e ter dificuldade para respirar ou perder a voz por completo por alguns dias. 

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