Dependência emocional: conheça as principais características

O apoio emocional é um dos grandes benefícios de ter um relacionamento de qualquer natureza. Quando enfrentamos desafios na vida, por exemplo, é muito melhor ter alguma pessoa ao lado oferecendo um ombro amigo e validando nossos sentimentos. E isso é ainda mais importante em um envolvimento afetivo. 

Porém, em algumas situações, o limite desse apoio pode ser ultrapassado, formando o que chamamos de dependência emocional. Em geral, em um relacionamento amoroso, os parceiros dependem um do outro até certo ponto. Mas, quando uma parte precisa que a outra atenda todas as suas necessidades emocionais, ela passa a ser dependente. 

Quais são os sinais de alerta?

As relações interdependentes – consideradas o tipo mais saudável de relacionamento – são caracterizadas pelo equilíbrio entre o “eu” e o “outro”, reconhecendo que ambos estão trabalhando para estarem presentes e atenderem às necessidades da parceria, sem deixar de lado sua liberdade e individualidade.

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Em contrapartida, a dependência emocional faz com que a pessoa veja a parceria como alguém que vai atender todas as suas necessidades emocionais. Em outras palavras, ela sente como se não pudesse viver sem o outro. Conheça os principais sinais: 

1. Tem visão idealizada da parceria ou do relacionamento;
2. Acredita que sua vida não tem sentido sem o outro;
3. Acredita que não pode encontrar felicidade ou segurança só;
4. Medo persistente de rejeição;
5. Necessidade constante de segurança;
6. Sensação de vazio e ansiedade ao passar um tempo só;
7. Precisa do outro para construir sua autoestima, confiança e valor próprio;
8. Sentimentos de ciúme ou possessividade
9. Dificuldade em confiar nos sentimentos do outro.

Quais os impactos da dependência emocional?

A dependência emocional pode ter um impacto significativo nos relacionamentos afetivos, mas os efeitos também podem se estender para outras áreas da vida.

Problemas no relacionamento

Na maioria das vezes, a dependência emocional não abre caminho para relacionamentos saudáveis. Pessoas emocionalmente dependentes normalmente experimentam sentimentos de insegurança ou de dúvida, precisando da aprovação da parceria para se sentirem bem consigo mesmas. 

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Perguntas como “Você me ama?” ou "Você não quer terminar, quer?" podem ser frequentes, assim como tentativas de controlar com o objetivo de segurar a relação. Mas, quando alguém se sente manipulado ou incapaz de fazer suas próprias escolhas, isso pode ser um motivo para terminar.  

Estresse 

A dependência também envolve frequentemente algum nível de sofrimento emocional. Preocupações constantes sobre o futuro do relacionamento e a reciprocidade dos sentimentos podem gerar ansiedade, estresse e desconforto. 

Além disso, quando não estão juntos, a pessoa que sofre de dependência emocional pode experimentar altos níveis de estresse, capazes de afetar a forma como ela sente e expressa suas emoções, apresentando:

• Mudanças bruscas de humor;
• Mau humor persistente ou sentimentos de depressão;
• Explosões de raiva ou tristeza, incluindo chorar ou gritar;
• Expressões físicas de seus sentimentos, incluindo violência contra pessoas ou objetos;
• Tensão muscular, dores de cabeça ou sofrimento estomacal.

Falta de autocuidado 

A dependência emocional pode fazer com que a pessoa deixe a si mesma de lado. Ou seja, o sofrimento emocional provocado por essa situação pode facilmente ocupar a maior parte do seu espaço mental. 

Assim, o indivíduo deixa de fazer atividades que antes considerava agradáveis, bem como passar tempo com os amigos e a família – ambas são práticas de autocuidado e que permitem que a pessoa cuide das próprias necessidades emocionais. 

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