Redação Publicado em 03/09/2024, às 18h00
Muitas pessoas entendem a depressão como uma doença emocional—uma condição que causa sentimentos de tristeza e desesperança. E essa descrição está correta.
O que você pode não perceber é que a depressão também pode causar sintomas físicos não relacionados aos "sentimentos".
Aqui estão alguns dos principais efeitos físicos que a depressão pode ter no seu corpo—e quais passos você pode tomar para lidar com eles.
Pessoas com depressão costumam reclamar de uma falta quase total de energia. Elas não apenas experimentam confusão mental e uma incapacidade de reunir a energia mental necessária para completar tarefas simples como escrever um e-mail, mas também podem experimentar cansaço físico.
Os pesquisadores ainda não identificaram exatamente por que a depressão pode desencadear a fadiga, mas ela é um sintoma físico chave da depressão. Como a vitamina D está implicada na depressão, sair ao ar livre para tomar um pouco de sol e fazer uma caminhada rápida pode ajudar a superar o aspecto do cansaço da condição.
Dores de cabeça crônicas e dores nas costas sem explicação também podem ser sintomas de depressão. A depressão pode causar dor porque os neurotransmissores responsáveis por transmitir as sensações de dor ao cérebro são as mesmas substâncias que regulam o humor.
Uma abordagem holística ao tratamento da depressão inclui discutir qualquer problema de dor que você possa estar enfrentando. Vale acrescentar que alguns medicamentos antidepressivos atuam tanto no humor quanto na dor física.
Um estudo revelou que para muitos pacientes com depressão, a condição se inicia com sintomas físicos, como náusea ou diarreia. Se você foi diagnosticado com depressão e percebe que desenvolve seu estômago está sensível, pode estar experimentando os efeitos da depressão no seu trato intestinal.
Quando episódios de diarreia ocorrerem, é importante manter-se hidratado, ingerindo água. Você também deve buscar uma dieta equilibrada que inclua bastante fibra, com frutas e vegetais frescos.
Você pode pensar que dormir é uma das coisas mais naturais que um ser humano pode fazer, mas o sono é, na verdade, um processo bastante complexo que envolve uma variedade de hormônios que agem no cérebro. Assim, na depressão, é comum haver dificuldades para pegar no sono ou manter-se nele.
Para ajudar seu corpo no processo de adormecer, tente ir para a cama (e levantar) no mesmo horário todos os dias, evite o computador ou a televisão por uma hora antes de dormir, e crie um ambiente tranquilo no quarto para ajudar você a maximizar suas horas de sono.
Ainda há pesquisas em andamento, mas a literatura atual apoia a ideia de que a depressão pode causar disfunção do sistema imunológico. Pessoas que estão deprimidas frequentemente têm níveis elevados de hormônios do estresse em seu sistema. Os hormônios do estresse causam inflamação, que por sua vez desencadeia uma resposta do sistema imunológico.
Quando seu sistema imunológico está respondendo cronicamente a níveis excessivos de hormônios do estresse, seu corpo pode se tornar menos apto a lidar com ameaças de bactérias e vírus. Se você foi diagnosticado com depressão, pode querer tomar precauções para evitar adoecer, como lavar as mãos com frequência ou tomar uma vacina contra a gripe.
Se você tem depressão, esteja ciente dos muitos efeitos físicos que essa condição psicológica pode ter no seu corpo. Não hesite em discutir esses sintomas com seu médico para que vocês possam trabalhar juntos em um plano para maximizar seu bem-estar geral.
Existem alguns serviços muito bacanas com os quais você pode contar caso precise de ajuda. Um deles é o CVV (Centro de Valorização à Vida), que você pode acessar ligando no 188 ou pelo site (cvv.org.br). Inclusive há um chat que pode ser usado para se conectar com alguém.
