Descubra uma receita simples para ter menos estresse no fim do dia

Quer uma receita simples para reduzir o nível de estresse e aumentar o nível de felicidade no fim do dia? Marque um café com um amigo ou colega só para colocar o papo em dia. Parece bobagem, mas pesquisadores comprovaram que basta uma conversa de qualidade por dia para obter esses efeitos.

O estudo, publicado na revista Communication Research, foi conduzido por uma equipe da Universidade do Kansas, nos EUA. Mais de 900 pessoas participaram do experimento, que avaliou os efeitos no bem-estar de sete diferentes tipos de comunicação que, segundo pesquisas prévias, parecem mais ajudar as pessoas:

1 – Colocar as novidades em dia

2 – Ter uma conversa significativa

3 – Contar uma piada ou uma história engraçada

4 – Demonstrar cuidado

5 – Ouvir a pessoa

6 – Valorizar a pessoa e suas opiniões

7 – Oferecer elogios sinceros

Assunto é o de menos!

Os participantes foram instruídos a se envolver em um dos comportamentos acima e, no fim do dia, tinham que relatar sentimentos de estresse, ansiedade, conexão, bem-estar, solidão etc.

Depois de analisar os dados, os pesquisadores perceberam que o tipo de comunicação não interessava tanto. O que importava, mesmo, era ter uma conversa presencial com um amigo. Sim, a comunicação eletrônica deve ser reservada só para último caso (por exemplo, se você ou a pessoa estão doentes).

Quanto mais, melhor

O estudo também foi projetado para explorar o impacto da qualidade e da quantidade de comunicações diárias. É que muitas pesquisas indicam que, quanto maior o número de interações que uma pessoa tem, e quanto maior a qualidade dessas interações, mais feliz e menos solitária ela é.

Os pesquisadores concluíram que uma única conversa por dia já faz uma enorme diferença. Mas, claro, quanto mais, melhor. E os participantes que optaram por ter várias interações, e/ou conversas de qualidade tiveram dias ainda melhores.

Ou seja: quanto mais você se dispõe a ouvir seus amigos, bater um papo de verdade, mostrar que você se preocupa com eles, maior é o seu bem-estar no fim do dia. Uma única comunicação de qualidade por dia é capaz de mudar como uma pessoa se sente. Se você é tímido(a), ou acha que seus amigos são muito ocupados para um café, é só mostrar este artigo. ;)

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