Dor de cabeça de estresse: o que é e como tratá-la

É o tipo mais comum de dor de cabeça que você pode ter – mas o termo “dor de cabeça de estresse” não é totalmente preciso. No momento atual, o estresse parece o novo normal – e mais dele em sua vida pode levar a mudanças na saúde.

Dores de cabeça, em particular, geralmente são causadas pelo aumento dos níveis de estresse, mas, embora “dor de cabeça de estresse” possa ser uma boa descrição do que está acontecendo em seu corpo, não é um diagnóstico totalmente preciso. A seguir, o que você precisa saber sobre o assunto e como ajudar a aliviar a dor.

Com que frequência você tem dor de cabeça?

• Menos de 1 vez por mês
• De 4 a 8 vezes por mês
• 1 a 2 vezes por semana
• Quase todo dia

O que é uma dor de cabeça de estresse?

As dores de cabeça de estresse não são um termo oficial na Classificação Internacional de Distúrbios de Cefaleia (ICHD-3, do inglês International Classification of
Headache Disorders, 3ª ed.), mas são mais precisamente conhecidas como cefaleia de tensão ou cefaleia tensional, afirmou a neurologista Ellen Drexler ao site Health.

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Segundo a médica, as dores de cabeça do tipo tensional são definidas pela ausência de características de enxaqueca, de modo que tendem a aparecer em ambos os lados da cabeça, parecendo uma dor de pressão, sem os acompanhamentos habituais de enxaqueca, como náusea, sensibilidade à luz e ao som, e agravada pelo movimento da cabeça. Essas dores causariam pressão comum na frente da cabeça, sendo consideradas de gravidade leve a moderada.

De acordo com o banco de dados MedlinePlus, da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, as dores de cabeça tensionais são o tipo mais comum e descritas como dor ou desconforto na cabeça, couro cabeludo ou pescoço, muitas vezes associadas à rigidez muscular. As tensionais afetam cerca de 70% das pessoas e podem durar de 30 minutos a 72 horas e, para serem devidamente diagnosticadas, você precisa ter um histórico delas. E, para fazer o diagnóstico, tem que ter tido pelo menos 10 dessas dores de cabeça.

O estresse, é claro, desempenha um papel fundamental no desencadeamento de dores de cabeça tensionais. Os mecanismos exatos não são claros, mas é teorizado que, quando as pessoas estão estressadas, ocorrem mudanças fisiológicas no corpo. O aumento dos níveis de cortisol e nossa resposta de “luta ou fuga” são aceleradas, desencadeando uma enxaqueca ou dor de cabeça do tipo tensional. Além do estresse, outros gatilhos de dores de cabeça tensionais, de acordo com o MedlinePlus, incluem: uso de álcool, cafeína, doenças (resfriados, gripes, etc.), problemas dentários, tensão ocular, tabagismo excessivo, fadiga ou esforço excessivo.

Como tratar dor de cabeça de estresse – e quando consultar um médico

Para Drexler, dependendo da gravidade e duração de sua dor de cabeça de estresse, ela pode desaparecer por conta própria simplesmente fazendo uma pausa em qualquer atividade que esteja causando estresse. Deitar, meditar ou praticar um pouco de yoga leve são ótimas opções.

No entanto, se a dor de cabeça de estresse for realmente incômoda, na maioria das vezes pode ser tratada com analgésicos de venda livre, como ibuprofeno ou naproxeno – mas tenha cuidado com a frequência com que toma medicamentos. Se você achar que está tomando remédios mais de uma vez por semana regularmente, isso é um sinal de que está tendo uma maior frequência de dor de cabeça e deve falar com seu médico sobre o que está causando isso.

A médica também recomenda que, se as dores de cabeça não forem a norma para você, especialmente se tiver mais de 50 anos, deve considerar falar com um neurologista ou especialista em dor de cabeça, pois isso pode sinalizar que algo mais sério está acontecendo. . Alguns outros sinais de alerta para prestar atenção incluem: dores de cabeça que pioram continuamente ou são mais frequentes ao longo do tempo, acompanhadas por quaisquer condições neurológicas, como visão dupla, dormência, formigamento, paralisia, perda de visão ou acompanhada de febre.

Apesar de uma ou duas dores de cabeça por estresse serem normais, a médica encoraja a não deixar que elas se tornem uma parte regular de sua vida à qual você tenha que se ajustar. Este é um momento muito difícil para tantas pessoas, então seja gentil consigo mesmo e relaxe mesmo quando estiver sob estresse. Se ele está interferindo no seu sono e no seu humor, procure ajuda para aprender a lidar com isso.

Fonte: Health

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