Dormir bem pode te ajudar a ter um sexo melhor; veja como

Você já parou para se perguntar como o sono e o sexo estão relacionados? Além do óbvio, que geralmente dormimos e fazemos sexo no mesmo local, a falta de sono e a falta de sexo compartilham algumas causas subjacentes comuns, incluindo o estresse. De modo geral, a falta de sono pode levar a problemas sexuais e a falta de sexo pode levar a problemas de sono. Por outro lado, uma boa noite de sono pode levar a um maior interesse pelo sexo, e o sexo orgástico pode resultar em uma melhor noite de sono.

O efeito do sono no sexo para as mulheres

As mulheres são desproporcionalmente afetadas por problemas de sono e por baixo desejo sexual, e a relação entre os dois é indiscutível. As mulheres são mais propensas do que os homens a ter problemas de sono, e a queixa sexual mais comum que as mulheres trazem aos terapeutas sexuais e médicos é o baixo desejo. Surpreendentemente, estar muito cansada para o sexo é a principal razão que as mulheres dão para sua perda de desejo.

Por outro lado, ter uma boa noite de sono pode aumentar o desejo. Um estudo recente descobriu que quanto mais as mulheres dormiam, mais interessadas em sexo elas ficavam no dia seguinte. Apenas uma hora extra de sono levou a um aumento de 14% nas chances de ter uma relação sexual no dia seguinte. Além disso, nesse mesmo estudo, mais sono foi relacionado a uma melhor excitação genital.

Embora esse estudo tenha sido realizado com mulheres universitárias, aquelas em outras fases da vida têm ainda mais problemas de sono e sexo inter-relacionados. A menopausa envolve uma interação complicada de questões biológicas e psicológicas que estão associadas a problemas de sono e sexo. É importante ressaltar que um estudo recente descobriu que, entre as mulheres na menopausa, os problemas de sono estavam diretamente ligados a problemas sexuais. Na verdade, os problemas de sono foram o único sintoma da menopausa para o qual uma ligação direta foi encontrada.

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Outra questão são as mães de bebês recém-nascidos, que são as menos propensas a ter uma boa noite de sono, principalmente porque estão cuidando do bebê durante a noite. No entanto, o sono contínuo e os problemas sexuais para as mães geralmente são causados ​​​​por ter muito o que fazer e o estresse associado. As mulheres casadas, com filhos em idade escolar e trabalhando em período integral, são as mais propensas a relatar insônia. Ainda assim, mães que trabalham meio período e mães que não trabalham fora de casa também relatam problemas com o sono.

Embora ambos os pais também lutem contra o estresse, há evidências de que o estresse e as noites sem dormir resultantes diminuem o desejo sexual das mulheres mais do que o dos homens. Parte disso é devido aos hormônios. Tanto o sono insuficiente quanto o estresse resultam na liberação de cortisol, e o cortisol diminui a testosterona. A testosterona desempenha um papel importante no desejo sexual de mulheres e homens. Os homens têm significativamente mais testosterona do que as mulheres. Então, pensando na testosterona como um tanque de gás, o cortisol liberado pelo estresse e pela falta de sono pode levar o tanque de uma mulher a esvaziar, mas apenas diminuir o tanque de um homem para metade.

O efeito do sono no sexo para os homens

Embora a falta de sono e o estresse pareçam afetar mais o funcionamento sexual das mulheres do que o dos homens, os homens ainda sofrem de problemas inter-relacionados nessas áreas. Um estudo descobriu que, entre homens jovens e saudáveis, a falta de sono resultou na diminuição dos níveis de testosterona, o hormônio responsável por grande parte do nosso desejo sexual. Outro estudo descobriu que, entre os homens, a apneia do sono contribuiu para a disfunção erétil e uma diminuição geral no funcionamento sexual. Claramente, entre os homens, a falta de sono resulta em diminuição do funcionamento sexual.

O efeito do sexo no sono

Enquanto o sono (e o estresse) afetam o sexo, o inverso também é verdadeiro. Ou seja, o sexo afeta o sono (e o estresse). De acordo com o especialista em sexo Ian Kerner, pouco sexo pode causar insônia e irritabilidade. Por outro lado, há algumas evidências de que o hormônio do estresse cortisol diminui após o orgasmo. Também há evidências de que a oxitocina, o “hormônio do amor”, que é liberado após o orgasmo, resulta não apenas no aumento dos sentimentos de conexão com o parceiro, mas também em um sono melhor.

Além disso, especialistas afirmam que o sexo pode ter efeitos específicos de gênero no sono. Entre as mulheres, o orgasmo aumenta o estrogênio, o que leva a um sono mais profundo. Entre os homens, o hormônio prolactina que é secretado após o orgasmo resulta em sonolência.

Resumindo: sexo e sono podem andar juntos

Agora está claro que uma causa oculta dos problemas sexuais é a insônia, e que uma causa oculta da insônia são os problemas sexuais. Esse conhecimento pode levar a curas óbvias, mas muitas vezes esquecidas, para ambos os problemas. De fato, os especialistas sugeriram que um sono melhor pode ajudar a aliviar os problemas sexuais e que o sexo pode ajudar aqueles que sofrem de problemas de sono.

Via: The Conversation

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