Essa forma de dormir faz a pessoa descansar melhor, beneficiando a saúde física e mental
Redação Publicado em 22/11/2021, às 10h00
Se você ainda não dorme nu, pode ser hora de tentar, pois isso pode ajudá-lo a descansar melhor, reduzir o estresse e até mesmo ajudá-lo a perder peso.
Mais fresco: a temperatura faz uma grande diferença na qualidade do seu sono. Se sua pele começar a superaquecer, mesmo que seja um pouco, é mais provável que você acorde muito cedo. O superaquecimento também tira seu corpo da importante fase do sono profundo, que você precisa para combater infecções e ficar alerta durante o dia.
Dormir nu é uma maneira fácil de manter a temperatura da pele baixa sem alterar a temperatura ambiente. Também o ajuda a manter a calma no geral. Isso melhora a qualidade do sono e faz você se sentir menos cansado.
Dormir em uma temperatura mais baixa também faz com que seu corpo produza mais gordura marrom ou tecido adiposo marrom, tipo especial de gordura corporal que é ativada quando você fica com frio. A gordura marrom estimula o metabolismo ao queimar o açúcar no sangue e a gordura branca armazenada para mantê-lo aquecido. Altos níveis de gordura marrom podem reduzir o risco de doenças como obesidade e diabetes.
Menos ganho de peso: se dormir nu ajuda você a dormir mais, pode ajudar a reduzir o risco de obesidade e ganho de peso. Adultos que dormem cinco horas por noite ou menos têm maior probabilidade de ganhar uma quantidade significativa de peso, em comparação com aqueles que dormem sete horas ou mais.
Se dormir nu ajuda você a descansar melhor, sua saúde física e mental será beneficiada. Sono melhor está associado a:
O sono profundo é particularmente importante para obter todos os benefícios cognitivos do descanso. Quando você dorme, seu cérebro se limpa de proteínas tóxicas. Algumas dessas proteínas podem aumentar o risco de doença de Alzheimer e outras formas de demência.
Dormir nu ajuda a manter a calma, o que é importante para obter o sono profundo de que você precisa. Tirar a roupa antes de dormir pode manter sua mente saudável por muito tempo no futuro.
Oxitocina: você dorme com alguém? Dormir nus juntos pode melhorar o descanso, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade. O contato pele a pele entre adultos pode aumentar os níveis de oxitocina, o “hormônio do amor”. Esse aumento de oxitocina pode ajudar a reduzir seus níveis de estresse. Também pode fazer você se sentir mais conectado ao parceiro.
Laços mais fortes: ao mantê-los conectados, dormir juntos nus pode manter o relacionamento forte. Os casais que permanecem juntos tendem a apresentar níveis mais elevados de oxitocina já na primeira vez. Isso ocorre possivelmente porque o próprio hormônio fortalece o vínculo emocional. Casais de longo prazo com relacionamentos fortes também tendem a ter níveis mais elevados de oxitocina.
Para pessoas com testículos, dormir nus também pode melhorar a saúde reprodutiva. A concentração e a contagem de espermatozoides são menores com roupas íntimas justas. Isso ocorre possivelmente porque torna os testículos mais quentes. Ao dormir sem roupa íntima, os testículos têm a chance de esfriar.
Não importa seu sexo ou status de relacionamento, dormir nu ainda é bom para seu bem-estar emocional. Também pode melhorar seu relacionamento consigo mesmo. Passar algum tempo nu ajuda a melhorar a imagem corporal, a autoestima e a sensação geral de bem-estar.
A temperatura certa: os benefícios de dormir nu estão intimamente ligados a manter o conforto. A temperatura ideal para dormir da maioria das pessoas está entre 18 a 21 graus. Pessoas diferentes terão níveis de conforto diferentes. Uma sala muito fria também tornará o dormir mais difícil. Deixe que os níveis de conforto determinem a temperatura ambiente. Além disso, certifique-se de que mãos e pés estejam aquecidos o suficiente. Seu corpo diminui sua temperatura central para dormir, enviando fluxo sanguíneo para essas áreas.
Se você tende a ter extremidades frias, mas quer dormir nu, considere tomar banho uma ou duas horas antes de deitar. Isso ajuda a melhorar a circulação e a regulação geral da temperatura. A roupa de cama também é importante. Invista em lençóis de qualidade e lave-os frequentemente em água morna. Isso ajuda a garantir que dormir nu continue sendo uma prática saudável.
Finalmente, está tudo bem se você não estiver pronto para dormir completamente nu. Se for homem e quiser dormir usando apenas uma cueca solta, por exemplo, pode ser o suficiente para obter muitos dos mesmos benefícios citados. As necessidades de sono de cada pessoa são diferentes, e isso também se aplica às roupas.
Fonte: WebMD
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