Adultos com apego ansioso buscam altos níveis de intimidade, a ponto de se sentirem extremamente dependentes
Redação Publicado em 10/07/2024, às 14h00
Embora possa ser difícil para duas pessoas com um estilo de apego ansioso namorar, não é impossível se ambos os parceiros estiverem dispostos a trabalhar consigo mesmos e com o relacionamento. Mas o que é apego ansioso? Adultos com apego ansioso caracterizam-se por buscar altos níveis de intimidade e aprovação de seus parceiros, a ponto de se sentirem extremamente dependentes deles. Devido às suas semelhanças, um relacionamento entre duas pessoas com um estilo de apego ansioso pode ser desafiador, mas também pode proporcionar oportunidades de crescimento.
Dito isto, a compatibilidade do relacionamento vai além do estilo de apego apenas. Portanto, embora conhecer seu estilo de apego possa lhe dar uma boa visão sobre seus padrões de relacionamento e inseguranças, não é a única coisa que pode fazer ou quebrar um relacionamento. Cada pessoa é única e o seu estilo de apego irá expressar-se de forma diferente, por exemplo, alguns são mais ansiosos do que outros.
Portanto, este texto traz uma exploração geral da relação entre dois estilos de apego ansioso, mas é preciso ter sempre em mente a situação individual e como a ansiedade do apego se manifesta na vida de cada um.
Numa relação entre dois indivíduos ansiosamente apegados, ambos são provavelmente sensíveis à rejeição, muitas vezes se sentem negligenciados e podem usar um comportamento controlador (por exemplo, verificar o telefone do parceiro) numa tentativa de aliviar a sua ansiedade. Assim, essencialmente, o desafio é que ambos os indivíduos possam amplificar a ansiedade de apego um do outro, o que pode levar a mais conflitos.
Os estilos de apego são modelos internos de sentimentos, expectativas e crenças sobre si mesmo (visão negativa ou positiva) e se a outra pessoa será receptiva e estará disponível para você. Alguém com um apego ansioso desconfia das intenções dos outros e acredita que acabarão por ir embora e abandoná-los. Essa ansiedade significa que eles querem estar perto do parceiro o tempo todo e temem que o parceiro vá embora.
Para lidar com a ansiedade, podem ficar angustiados, controladores, “pegajosos” e buscar excessivamente proximidade e segurança. Se duas pessoas em um relacionamento são assim, pode ser um desafio se nenhuma delas estiver ciente de suas inseguranças de apego ou disposta a trabalhar com elas. Aqui estão alguns dos motivos:
Quando ambos os parceiros estão ansiosos, podem não conseguir se ajudar mutuamente a regular a sua angústia. Em vez de seu parceiro ajudá-lo a recuperar o controle emocional, a ansiedade dele pode piorar a sua e vice-versa. O sistema de apego é ativado em momentos de estresse – em outras palavras, quando você está passando por algo estressante ou perturbador, você busca apoio em seus relacionamentos próximos. Para aqueles com apego ansioso, os relacionamentos são uma importante fonte de estresse por causa de suas crenças internas sobre si mesmos (“Não sou bom o suficiente”) e sobre os outros (“Eles vão me deixar”).
Sensibilidade emocional aumentada: ambos os parceiros podem ser mais sensíveis a ameaças percebidas ou sinais de rejeição, o que pode levar a mal-entendidos e conflitos frequentes.
Hipervigilância: cada parceiro pode monitorar o comportamento, as palavras e o tom do outro em busca de sinais de rejeição ou abandono. Essa sensibilidade elevada pode levar a um ciclo de análise excessiva e interpretação incorreta das ações uns dos outros.
Medo do abandono: quando ambos os parceiros têm estilos de apego ansiosos, o medo do abandono pode levar a uma dinâmica complexa de empurrar-puxar. Eles podem se agarrar um ao outro em busca de segurança, ao mesmo tempo que se afastam devido ao medo de serem engolfados.
Indivíduos com apego ansioso tendem a confiar fortemente nos outros para validação e garantia. Eles querem que o outro acalme sua ansiedade em relação ao abandono/rejeição, o que pode levar ao apego e à dependência excessiva. Se ambos os parceiros lutam com isso, pode criar uma dinâmica em que nenhum dos dois se sinta capaz de gerir a sua ansiedade sem o outro.
Elas muitas vezes buscam garantias constantes de seu parceiro, o que pode ser desgastante para ambas as partes. Se ambos procuram excessivamente a garantia um do outro, nenhum dos parceiros será capaz de responder plenamente às necessidades do outro (porque estão focados nas suas próprias necessidades), o que pode levar a mais instabilidade emocional e conflito. Isto pode atrapalhar o crescimento e a autonomia individuais e pode eventualmente levar a sentimentos de ressentimento ou sufocação.
O apego ansioso está associado a dificuldades em estabelecer e manter limites. Se você tem medo de ser abandonado, é natural fazer o que você acredita que pode para a pessoa ficar – e você pode acabar deixando seus limites passarem. No entanto, limites são essenciais para um relacionamento saudável, por isso, se ambos os parceiros não estiverem confiantes em estabelecer e manter limites, pode ser um desafio encontrar um equilíbrio entre proximidade e autonomia. A falta de limites claros impacta negativamente a qualidade de um relacionamento, pois causa conflito, confusão e dependência.
A comunicação pode ser um problema no relacionamento entre duas pessoas ansiosamente apegadas, pois ambas podem ter dificuldade em expressar claramente suas necessidades e emoções. Ambos os indivíduos podem lutar contra as críticas, ofender-se facilmente e interpretar as ações do outro de forma negativa devido à sua hipersensibilidade à rejeição/abandono. Se essas inseguranças e necessidades não forem expressas de forma saudável (por exemplo, agressão passiva, apego, ciúme, etc.), isso pode levar a mais conflitos. Eles podem estar tão focados em suas próprias inseguranças que torna difícil ouvir realmente a outra pessoa. Fortes emoções podem atrapalhar uma discussão calma e construtiva.
Em alguns casos, um relacionamento entre duas pessoas ansiosamente apegadas pode não funcionar porque não há perseguição ou dinâmica de “empurrar e puxar”, o que pode fazer o relacionamento estagnar rapidamente. Pessoas tendem a escolher parceiros que confirmem o que pensam sobre si mesmas e sobre os outros. Assim, como as pessoas ansiosamente apegadas muitas vezes acreditam que não são suficientemente boas e que outros as abandonarão, podem subconscientemente procurar um parceiro que esteja distante e emocionalmente indisponível – porque isso confirma essas crenças (profecia autorrealizável). Outra pessoa ansiosamente apegada pode não fornecer essa validação equivocada. Assim, embora possam gostar da atenção e da compreensão mútua, isso pode ser menos excitante e contradizer o seu sistema de crenças (o que pode levar à sensação desconfortável de dissonância cognitiva).
Uma pesquisa sobre o que acontece quando duas pessoas com um encontro de apego ansioso encontrou os seguintes temas:
-Níveis mais elevados de conflito conjugal.
-Os parceiros são vistos como menos solidários.
-Mais comportamento de distanciamento (emocional e fisicamente).
-As mulheres eram mais propensas a usar “comportamentos de afirmação de poder” em conflitos, por exemplo, ameaças verbais, rejeição e exigências.
-Aumento da violência no relacionamento.
Embora a pesquisa tenha encontrado esses resultados para a maioria dos casais estudados, isso não significa que todo relacionamento seja assim ou que seja impossível que duas pessoas ansiosamente apegadas sejam felizes juntas.
Embora um relacionamento entre duas pessoas ansiosamente apegadas possa ser desafiador, também existem alguns benefícios potenciais, como:
Duas pessoas com estilos de apego ansiosos podem se unir devido aos seus medos e inseguranças, o que pode criar uma forte ligação emocional – pelo menos nas fases iniciais de uma relação. Eles podem ser capazes de compartilhar abertamente e apoiar uns aos outros, fazendo com que se sintam compreendidos e cuidados. No entanto, é importante notar que esta ligação pode basear-se em ansiedades partilhadas e não em compatibilidade genuína, o que pode levar a problemas no futuro.
Como compartilham ansiedades semelhantes, podem ser melhores em fornecer o tipo de amor, validação e garantia de que o outro precisa para se sentir seguro. Eles podem estar mais sintonizados com as necessidades de garantia e validação um do outro. No entanto, também existe o risco de permitir as inseguranças e ansiedades uns dos outros, em vez de desafiar uns aos outros a crescer. A experiência partilhada pode significar que têm mais empatia e compreensão, o que pode aprofundar o seu vínculo. No entanto, também existe o risco de permitir as inseguranças e ansiedades uns dos outros, em vez de desafiar uns aos outros a crescer.
Se ambos os parceiros reconhecerem as suas inseguranças de apego e quiserem abordá-las, poderão trabalhar juntos para superar as suas ansiedades. Isso pode promover uma dinâmica saudável e levar ao crescimento pessoal e à cura no relacionamento. No entanto, isto requer um elevado nível de autoconsciência, comunicação e vontade de mudar de ambos os parceiros.
Uma boa comunicação é uma prática que requer esforço consciente e paciência. É respeitoso e compassivo, mas assertivo e claro, e ambos os parceiros ouvem-se ativamente e concentram-se nas soluções e não apenas nos problemas. Embora ambos possam ter um estilo de apego ansioso, suas inseguranças e gatilhos específicos podem variar, por isso é importante ouvir e encontrar maneiras de apoiar um ao outro.
Se vocês dois lutam contra o medo do abandono, encontrem maneiras de tranquilizar um ao outro. Converse e fale abertamente sobre como você gostaria de ser amado e apoiado. É crucial responsabilizar-nos mutuamente por comportamentos inúteis para promover o crescimento. No entanto, também é importante ser gentil e compreensivo quando a ansiedade aumenta. Fornecer garantias por meio de palavras e ações pode ajudar a aliviar o medo de abandono.
A garantia pode incluir:
-Dizer o quanto você se importa.
-Ser consistente na forma como você interage com ele.
-Honre suas promessas e compromissos, por exemplo, ligue quando disser que ligaria.
Também é importante estimular uns aos outros em comportamentos inúteis (por exemplo, apego, comportamento controlador, ciúme, etc.). Ambos devem responsabilizar o outro quando suas ansiedades aumentam, pois isso levará ao crescimento – se você sempre desculpar ou ignorar o comportamento inútil, isso não poderá mudar.
O primeiro passo para estabelecer limites saudáveis no namoro é entender quais são eles (seus limites e necessidades). Você considera o que é importante/inegociável para você em um relacionamento e o que você precisa de um parceiro (esses são seus limites) e então comunica isso a eles. Portanto, neste caso, ambos os parceiros precisam estabelecer os seus limites e discuti-los entre si. É importante ressaltar que vocês dois precisam respeitá-los e evitar cruzar os limites um do outro. Pode ser estressante, pois você pode interpretar o limite como um sinal de rejeição, mas lembre-se de que os limites têm como objetivo aproximá-los, permitindo-lhes espaço para se amarem livremente.
Incentivar a individualidade e a autonomia de cada um pode construir confiança e reduzir a ansiedade. É importante apoiar os interesses e objetivos uns dos outros fora do relacionamento. Novamente, isso pode provocar ansiedade para indivíduos com apego ansioso, à medida que tentam manter o parceiro o mais próximo possível (na esperança de que isso os faça ficar). No entanto, numa relação saudável, os parceiros encorajam-se mutuamente a perseguir os seus próprios interesses, hobbies e objetivos fora do relacionamento. Significa que você respeita a individualidade e a autonomia do outro, o que pode gerar confiança e permitir que você aprenda como acalmar sua ansiedade.
Curar as inseguranças do apego exige tempo e paciência. É improvável que você resolva todos os problemas individuais e de relacionamento da noite para o dia. Em vez disso, vocês precisam trabalhar nisso de forma consistente e fornecer apoio e incentivo uns aos outros. Ver isso como um esforço de equipe pode fazer com que pareça mais gerenciável. Se você assumir a perspectiva de que somos uma equipe trabalhando juntos nesse “projeto”, será muito mais fácil.
Navegar por estilos de apego e inseguranças pode ser complexo e às vezes pode ser mais fácil ter um profissional treinado para apoiar sua jornada.
Fonte: Simply Psychology
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