Redação Publicado em 16/12/2021, às 15h30
Depois da pandemia, muitas empresas decidiram deixar que o home officecontinue, o que dá mais liberdade para os funcionários. No entanto, é preciso saber a melhor forma de trabalhar em casa. Trabalhar da cama, por exemplo, não é indicado pelos motivos que listamos abaixo. Confira:
Annie Miller, psicoterapeuta e terapeuta comportamental da medicina do sono explica à Healthline uma razão muito específica pela qual não devemos trabalhar em nossas camas:
Quando usamos nossa cama para outras atividades, como trabalhar, ler, assistir TV etc., criamos uma associação com a vigília. Queremos que a cama seja uma sugestão para o sono e trabalhar na cama enfraquece essa associação”.
Confira:
Se trabalhar na cama diminui a qualidade do sono, isso também influencia na produtividade no trabalho. Os dois fatores estão muito interligados, já que, primeiramente, ao usar a cama como um espaço de trabalho é provável que continue pensando em suas tarefas e tenha dificuldade para ter um sono tranquilo.
Por outro lado, é fácil não se sentir uma pessoa produtiva, já que você pode acabar cedendo aos olhos pesados e tirar cochilos.
Mesmo se você se sentar na cama para trabalhar, ainda ficará em uma superfície irregular por um longo período de tempo, com o monitor em uma altura incorreta e provavelmente curvando suas costas. Isso pode causar dor imediatamente ou ao longo do tempo, o que também pode diminuir a qualidade do sono.
Divida seu espaço e seu tempo para tirar o melhor proveito do home office. Aproveite também para criar uma rotina: levante-se no horário normal, tire o pijama, tome um café da manhã saudável e comece o dia.
Pode ser fácil trabalhar horas extras, visto que você não está se deslocando diariamente. Em vez disso, considere usar o tempo recém-adquirido para fazer algo como ler, dar uma caminhada ou ouvir um podcast ou música.
Lembre-se de equilibrar a vida entre trabalho e casa! Só porque você não precisa se deslocar, não significa que precise trabalhar uma ou duas horas extras por dia.
Via: Healthline
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