Redação Publicado em 02/04/2025, às 10h00
Você já deve ter ouvido a música de Roberto Carlos, Namoradinha de um Amigo Meu, ou visto o blockbuster com Júlia Roberts, O Casamento do Meu Melhor Amigo. Pois é, lidar com sentimentos por um amigo(a) que tem um(a) parceiro(a) é uma situação complexa que requer consideração cuidadosa. No final das contas, expressar seus sentimentos é um risco, e o resultado é incerto. Ser vulnerável requer coragem. Em geral, e independentemente das intenções românticas, o aspecto mais importante de todos os relacionamentos é uma conexão genuína.
Alguns pontos que deve levar em conta, segundo psicólogos:
Reserve um tempo para entender suas emoções antes de fazer qualquer coisa. Pergunte a si mesmo por que você se sente atraído por seu amigo - é um amor genuíno e duradouro ou pode ser solidão ou ciúme? Certifique-se de que você não está apenas preso à ideia deles. Reconheça para si mesmo que esses sentimentos existem (é normal tê-los), mas lembre-se de que reconhecê-los não significa que você deve agir de acordo com eles. Examine seus sentimentos para entender se eles são passageiros ou têm um significado mais profundo. Ao classificar suas emoções primeiro, você tomará uma decisão mais clara e estará menos propenso a agir impulsivamente.
Afeição genuína: sua atração é baseada em uma conexão profunda, valores compartilhados e respeito mútuo? Ou é motivada por outra coisa?
Fatores externos: você está se sentindo solitário, entediado ou buscando excitação? Você está idealizando a vida ou o relacionamento do seu amigo? Que vazio você está tentando preencher?
Realidade vs. fantasia: é fácil idealizar um relacionamento em potencial, mas lembre-se de que a realidade pode não corresponder às suas expectativas.
Compromisso vs. validação: você está buscando um relacionamento comprometido e de longo prazo ou está buscando principalmente validação ou atenção?
Desejo de prazer: tenha cuidado para não ser atraído pelo momento e pelo desejo de prazer. O impulso generativo da pessoa que quer um relacionamento comprometido não está sendo respeitado ou está sendo minado por esse desejo excessivo de prazer.
Realismo: suas expectativas são realistas? Você tem uma imagem clara de como seria um relacionamento com essa pessoa?
Consequências: você considerou as consequências de suas ações em seu próprio bem-estar e no bem-estar de outras pessoas?
Caráter: seu foco está no caráter da pessoa? Se fosse sobre caráter, você provavelmente não estaria perguntando se deveria contar a ela, e em vez disso estaria contando a ela.
Diário: reserve um tempo dedicado para escrever sobre seus sentimentos sem se censurar. Explore a intensidade, os gatilhos e as nuances de suas emoções.
Atenção plena: pratique a atenção plena para se tornar mais consciente de suas emoções conforme elas surgem. Isso envolve prestar atenção aos seus pensamentos e sentimentos sem julgamento. Essa consciência elevada pode ajudá-lo a entender melhor seu cenário emocional.
Conselho de um amigo: pode ser útil contar a alguém de confiança sobre seus sentimentos para ganhar perspectiva.
Casual vs. comprometido: seu amigo está namorando casualmente ou está em um relacionamento sério e de longo prazo? Se eles são casados, coabitantes ou profundamente interligados, expressar seus sentimentos pode ter consequências significativas.
Qualidade do relacionamento: observe as interações deles. Eles parecem felizes e realizados ou há sinais de conflito ou insatisfação? No entanto, seja cauteloso ao fazer suposições com base em observações limitadas.
Abertura ao poliamor: é possível que seu amigo e parceira(o) tenham um acordo para serem abertos ou poliamorosos? Se sim, sua abordagem deve ser totalmente diferente do que se a monogamia fosse uma expectativa explícita do relacionamento.
Impacto potencial: considere cuidadosamente como expressar seus sentimentos (ou não expressá-los) pode alterar a dinâmica de sua amizade. Isso pode criar constrangimento, tensão ou distância?
Suas intenções: quais são suas verdadeiras intenções para a amizade? Se for baseada principalmente no potencial para um relacionamento romântico, pode não ser uma amizade genuína.
Vale o risco? A recompensa potencial de um relacionamento romântico vale o risco de perder a amizade, especialmente se o relacionamento existente for forte?
Sentimentos atuais: sua capacidade de aproveitar a companhia do amigo diminuiu desde que percebeu que tem sentimentos por ele? Isso mudou a natureza de sua amizade?
Teoria do apego: entender os estilos de apego pode ajudar a dar sentido tanto à sua resposta quanto à resposta do seu amigo, caso você decida compartilhar seus sentimentos.
Estilos de apego: os estilos de apego foram categorizados como seguros, ansiosos, evitativos e desorganizados. Cada um pode afetar sua resposta a essa situação de forma diferente.
Compromisso feliz: se seu amigo está feliz e seguramente comprometido com seu parceiro, expressar seus sentimentos pode ser perturbador, egoísta e desrespeitoso.
Intenções negativas: se sua motivação principal é separá-los ou causar drama, é antiético expressar seus sentimentos.
Gratificação de curto prazo: se você realmente está buscando gratificação de curto prazo, expressar seus sentimentos provavelmente levará a resultados negativos para todos os envolvidos.
Nenhum sinal: procure por quaisquer sinais (cuidadosa e objetivamente) sobre como ele se sente em relação a você. Se não houver absolutamente nenhuma sugestão de interesse romântico dele, confessar pode apenas criar constrangimento ou dor.
Intenção: você deve deixar suas intenções claras desde o início, por exemplo, dizendo que é um encontro (não um encontro casual) quando você os convida para se encontrarem. Isso pode se estender à expressão de seus sentimentos em geral: que suas intenções são fazer com que seus sentimentos sejam conhecidos.
Honestidade e franqueza: expresse seus sentimentos de forma clara e honesta, mas sem colocar exigências ou expectativas sobre eles.
Enfatize a amizade: reitere que você valoriza a amizade e não gostaria de prejudicá-la. Deixe claro que a amizade é mais importante do que qualquer esperança romântica.
Horário: não tenha essa conversa em um dia que seja importante para o relacionamento da pessoa (como o aniversário ou logo antes da festa de aniversário do[a] parceiro[a]), e não a deixe escapar em um momento de alta emoção ou conflito. Uma discussão pensada e planejada em um ambiente privado será muito mais tranquila do que uma confissão espontânea em um momento ruim.
Localização: escolha um ambiente calmo e privado onde você não será interrompido (mas evite ambientes muito intensos, como a casa deles tarde da noite). Um espaço público neutro, mas silencioso, como uma cafeteria, geralmente é bom.
Declarações: enquadre suas expressões em termos de seus próprios sentimentos, em vez de fazer acusações ou exigências.
Exemplo: "Desenvolvi sentimentos por você e queria ser honesto. Valorizo profundamente nossa amizade e entendo que você está em um relacionamento. Não espero que você sinta o mesmo, mas eu precisava ser verdadeiro comigo mesmo."
Esteja preparado para qualquer resposta: ela(ele) pode ficar lisonjeada(o), mas comprometida(o) em ficar com o(a) parceiro(a), pode precisar de tempo para pensar ou pode até mesmo compartilhar que não sente o mesmo.
Pense além dos seus próprios desejos. Perseguir alguém que já está comprometido pode causar dor emocional a várias pessoas — seu amigo(a), seu(sua) parceiro(a) e, potencialmente, você, se as coisas derem errado. Uma boa diretriz ética é a "Regra de Ouro": coloque-se no lugar do(a) parceiro(a). Como você se sentiria se alguém estivesse tentando roubar seu(sua) parceiro(a)?
Lembrar a si mesmo que "o que vai, volta" pode reforçar a necessidade de não causar danos. A longo prazo, você quer que todas as partes fiquem bem — incluindo manter a confiança e a felicidade do seu amigo. Às vezes, o amor verdadeiro significa querer o melhor para alguém, mesmo que você não faça parte da vida romântica dele.
Aceite a decisão: se ele(ela) não retribuir seus sentimentos, aceite a decisão graciosamente. Não pressione, discuta ou tente fazê-la(o) mudar de ideia.
Crie distância: considere limitar o contato por um tempo para que você possa recalibrar seus sentimentos. Você não precisa cortá-los completamente da sua vida (especialmente se você valoriza a amizade), mas reduzir a frequência com que você os vê ou fala pode ajudar. Isso também pode incluir silenciá-los ou deixar de segui-los nas redes sociais por enquanto, para que você não seja constantemente lembrado deles e de seu parceiro. Criar uma distância saudável lhe dá espaço para sentir menos falta deles e recuperar seu equilíbrio emocional. É uma forma de autoproteção enquanto você se cura. Evite a triangulação: não se envolva em problemas de relacionamento deles, ofereça conselhos não solicitados ou tente ficar entre eles.
Lide com a situação de uma forma da qual você possa se orgulhar mais tarde. Isso significa ser honesto consigo mesmo sobre suas intenções e evitar qualquer comportamento furtivo ou manipulador. Não flerte excessivamente pelas costas do(a) parceiro(a) ou tente criar rixas; tais ações podem levar à culpa e ao arrependimento. Manter sua integridade também significa que, se seu amigo (sua amiga) retribuísse, você gostaria que acontecesse da maneira certa — com ele (ela) terminando o relacionamento atual antes de começar qualquer coisa com você, para que todos sejam tratados de forma justa.
Fonte: Simply Psychology
