Atividade física durante a menstruação é bom? Especialista comenta

Quando o assunto é menstruação existem inúmeros mitos e tabus que costumam impedir a mulher de levar uma vida normal. Entre eles está a ideia de que fazer atividade física durante esse período pode ser prejudicial.

De acordo com a ginecologista e obstetra Erica Mantelli, não há nenhum problema em se exercitar nesse momento! E, ao contrário do que dizem por aí, há até benefícios.

Vantagens da atividade física durante a menstruação

• Produz serotonina, que regula o humor, o sono e até o apetite;
• Libera endorfina, que traz sensação de bem-estar;
• Equilibra alguns hormônios femininos.

Há contraindicação?

A especialista diz que, durante a menstruação, muitas mulheres costumam sentir mais cansaço, ficam indispostas e ainda percebem uma diminuição drástica no ritmo do treino, mas isso é normal e fisiológico por conta da diminuição do estrógeno. Muitas ainda apresentam retenção de líquido e inchaço, além de sentirem uma irritação incomum, mas isso faz parte do quadro. 

Por isso, o mais importante é escutar o corpo: se algumas mulheres percebem que o rendimento cai muito, têm desânimo acentuado e uma cólica muito intensa, a indicação é de um treino suave, como uma caminhada. “O mais importante é se respeitar”, conclui a ginecologista.

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