Fazer sexo ajuda a dormir, especialmente quando se chega ao orgasmo

Uma vida sexual saudável pode oferecer muitos benefícios: sentimentos de apoio emocional, pressão arterial mais baixa e estresse reduzido. Outro benefício do sexo para a saúde é que ele pode ajudar a dormir.

Pesquisas mostram que fazer sexo antes de dormir pode ajudar as pessoas a sentirem que tiveram um sono de melhor qualidade. Isso é ainda mais verdadeiro para o sexo com orgasmo. Um estudo de 2019 com 778 participantes (442 mulheres e 336 homens) descobriu que os orgasmos com um parceiro levavam a uma melhor experiência de sono.

Enquanto a maioria dos participantes teve maiores sensações de satisfação com o sono após o sexo com orgasmo, os homens eram mais propensos a experimentar a satisfação com o sono após o sexo do que as mulheres. Vários hormônios relacionados ao sono e ao sexo podem explicar a conexão entre fazer sexo e ter um sono de qualidade. Aqui estão os mais significativos:

Cortisol: é um hormônio de resposta ao estresse que demonstrou afetar negativamente a qualidade do sono. Acredita-se que a excitação sexual reduza essa resposta ao estresse.

Prolactina: é um hormônio liberado durante o sexo que tem sido associado a uma melhor qualidade do sono.

Ocitocina: é um hormônio liberado durante o sexo que demonstrou reduzir o tempo necessário para adormecer e proporcionar uma melhor qualidade de sono.

Após um orgasmo, o corpo libera hormônios como ocitocina e prolactina, que promovem sentimentos de satisfação e felicidade. Esses sentimentos podem ajudar a relaxar, sinalizando ao seu corpo que é hora de dormir.

A pesquisa também sugere que o toque não sexual com um parceiro antes de dormir pode ter efeitos calmantes que levam a um sono melhor. Além disso, as pessoas que dormem regularmente ao lado de um parceiro consistente tendem a adormecer mais rápido do que aquelas que dormem ao lado de um parceiro ocasional ou casual. Isso significa que a conexão emocional que você tem com seu parceiro de cama pode melhorar seu sono. Esse efeito foi especialmente verdadeiro entre as mulheres.

A masturbação ajuda a dormir?

Orgasmos via masturbação são tão eficazes em ajudar as pessoas a dormir melhor quanto aqueles com um parceiro. Assim como fazer sexo com um parceiro, a masturbação pode levar a uma percepção de melhor qualidade do sono. Também pode ajudar a adormecer mais rápido. Portanto, sexo com um parceiro não é totalmente necessário para experimentar potenciais benefícios do sono.

Outras maneiras de ter o sono que você precisa

Se fazer sexo ou se masturbar todas as noites não for possível, não for algo que você queira fazer ou se você achar que nenhum dos dois está ajudando a dormir, existem outras maneiras de dormir o tempo que precisa. Praticar a higiene do sono – hábitos rotineiros que ajudam a melhorar a qualidade do sono – é importante com ou sem sexo. Aqui estão alguns hábitos para experimentar:

• Evite luzes azuis (como as do seu celular ou computador) antes de dormir;
• Mantenha seu quarto em uma temperatura fria;
• Evite cafeína e álcool antes de dormir;
• Faça exercícios durante o dia.

Se praticar a higiene do sono ainda não está ajudando você a dormir ou a falta de sono está afetando sua vida ou funcionamento diário, é importante consultar um profissional de saúde para discutir suas preocupações. Ter um sono de qualidade também pode ajudar na qualidade do sexo. Afinal, dormir mal pode reduzir o desejo e a resposta sexual.

Resumo

Embora a pesquisa aponte para muitos resultados favoráveis ​​para fazer sexo - principalmente de alcançar um orgasmo - antes de dormir, seus benefícios dependerão de como isso te afeta. Se isso te ajuda a cair no sono, converse com seu parceiro sobre os benefícios de fazer sexo antes de dormir. Se a masturbação te ajuda a adormercer, reserve um tempo para você antes de dormir. Como alternativa, se o sexo não o ajudar e nenhuma outra dica para dormir parecer estar funcionando, entre em contato com um profissional de saúde para desenvolver um plano de como melhorar a qualidade e a quantidade do sono.

Fonte: Health

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