Insônia? Seu corpo pode estar te dando um sinal

Você tem dificuldades para dormir, mas não sabe bem o que isso pode significar? Bom, esse pode ser um claro sinal de que seu corpo está pedindo por descanso.

A insônia e a dificuldade geral para pegar no sono têm associação com o cansaço físico e mental: é durante o sono que o corpo deve se recuperar de todo o cansaço. Quem tem uma rotina estressante deve conseguir "desligar-se" dos problemas na hora de dormir, buscando maneiras de relaxar.

Vale lembrar também que o cansaço pode ser um efeito secundário de outras condições, como estresse, problemas hormonais, depressão, anemia e até doenças cardiovasculares. Por isso, é importante ter atenção aos sinais do corpo para tratar as condições adequadamente.

Confira a seguir outros seis sinais que o corpo dá quando precisa de um descanso:

1. Mudanças no temperamento

Sentir mais irritação que o comum, tristeza e mudanças no temperamento de forma geral pode ser indício de cansaço físico. Alterações no cortisol, que popularmente ficou conhecido como “hormônio do estresse”, podem ser desencadeadas pelo cansaço e influenciar diretamente no humor.

2. Falta de apetite 

Não ter fome constantemente é outro sinal importante: um corpo cansado demais pode liberar hormônios que inibem o apetite e agravam o cenário de fadiga, tornando um ciclo vicioso. A alimentação é essencial para a recuperação física e, por isso, deve ser equilibrada, variada e natural. Alimentos ultraprocessados devem ser evitados na maior parte do tempo, pois têm poder inflamatório no organismo, também podendo piorar o quadro “sensação de cansaço”.

3. Dor de cabeça

Principalmente quando acontece de forma regular, também pode ser um indício de que o corpo está enfrentando um estresse físico. Se você não costumava ter dor de cabeça, mas passou a senti-la com regularidade, dê atenção a como tem mantido a sua alimentação e o seu descanso.

4. Escurecimento da urina 

Esse pode ser um sinal relacionado ao overtraining (excesso de treinamento), que pode ter reação direta com a desidratação do corpo. Quem se exercita com alta frequência, intensidade e volume deve ter atenção redobrada com a alimentação e a hidratação, pois são fatores essenciais na recuperação do organismo. Caso note o xixi mais escuro junto com outros sinais de cansaço, o mais importante é hidratar-se bem e pegar mais leve nos exercícios.

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5. Dificuldade em concentrar-se

Seja no trabalho ou em afazeres rotineiros, a dificuldade para manter a concentração indica que o cérebro está sobrecarregado e dando sinais de fadiga e estresse. É importante evitar uma rotina desgastante e associar ao dia a dia práticas de autocuidado, como fazer atividades físicas, ler, assistir algo que gosta ou divertir-se com outras pessoas. 

6. Frequência cardíaca alterada

Se você sente que seus batimentos cardíacos em repouso estão muito diferentes do usual, tanto para cima quanto para baixo, é possível que seu corpo esteja pedindo por um descanso e indicando que se sente estressado. Porém, diversas outras questões podem estar relacionadas à alteração dos batimentos cardíacos. Por isso, é importante procurar ajuda médica se o problema se tornar recorrente.

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