Levar o celular para a cama afeta a qualidade do sono, diz pesquisa

Uma pesquisa realizada pelo Serviço Social da Indústria (SESI) em parceria com o Persono entrevistou mais de 4 mil trabalhadores para analisar como o uso de telas pode impactar a qualidade do sono.

De acordo com os dados, 79,7% dos entrevistados costumam levar o celular para a cama para checarem notificações, redes sociais ou e-mail antes do sono, hábito que afeta diretamente o descanso à noite. 

Além disso, o levantamento revelou que 50,2% contam com uma televisão no quarto onde dormem e 37% costumam utilizar o aparelho até pegar no sono. De acordo com os pesquisadores, hábitos como esses afetam a qualidade do sono porque influenciam a produção de melatonina, popularmente conhecida como “hormônio do sono”. 

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Essa substância sofre um impacto da luz azul emitida pelos aparelhos eletrônicos, sendo o ideal, se a pessoa realmente precisar manter o celular por perto durante a noite, ativar o filtro de luz azul algumas horas antes.   

37,8% dormem menos de sete horas

Na pesquisa, 61,7% dos entrevistados contaram que dormem bem, mesmo existindo sinais de que o tempo e a qualidade desse sono não são suficientes. Entre outros motivos que fazem os trabalhadores perderem o sono ou dormirem mal estão o estresse, as preocupações financeiras e profissionais.

Enquanto 53,8% disseram dormir de seis a oito horas por noite, uma parcela considerável (37,8%) dorme apenas de quatro a seis horas. Vale lembrar que a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que a população adulta tenha um sono que dure de sete a nove horas.

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Dormir mais aos fins de semana também é um indicativo de que o sono não está com uma qualidade boa. Na pesquisa, 48,7% dos entrevistados relataram dormir um tempo maior no sábado e no domingo, mesmo o ideal sendo manter a rotina de sono todos os dias.

Além disso, 47,2% disseram que se sentem cansados na primeira meia hora depois de acordar pela manhã, indicando que, talvez, a noite de sono não tenha sido suficientemente reparadora. 

Sono é um pilar importante da saúde 

É importante lembrar que o sono de má qualidade ou insuficiente tem um grande potencial de comprometer a saúde, trazendo prejuízos de curto e longo prazo, como acidente vascular cerebral (AVC), hipertensão, infarto, Alzheimer, maior risco de diabetes, entre outros. 

Por essas e outras razões, ter uma boa noite de sono garante saúde e qualidade de vida. Para os pesquisadores, os achados enfatizam a importância de prestar atenção ao fator sono, seguindo as horas necessárias e as recomendações básicas para alcançar um sono cada vez mais reparador. 

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