O que você pensa sobre sua aparência afeta sua saúde e bem-estar

Seu monólogo interno quando você se olha no espelho – e o tom dele – pode influenciar muito sua saúde e bem-estar.

A imagem corporal é como você vê as características físicas do seu corpo e sua atitude em relação a elas. De acordo com o Office on Women's Health, uma imagem corporal saudável significa que você se sente confortável em sua pele e geralmente tem uma aparência positiva. autoconsciência, segundo a National Eating Disorders.

Como sua imagem corporal afeta seu bem-estar emocional

Sentimentos negativos sobre a aparência do seu corpo podem facilmente se traduzir em sentimentos negativos sobre você como um todo. Essa negatividade, por sua vez, pode afetar a saúde mental e emocional.

Uma imagem corporal negativa geralmente leva à baixa autoestima, o que desencadear comportamentos problemáticos, como obsessão por exercícios e dietas extremas, ou isolamento social. A baixa autoestima também pode ser problemática porque provocar estresse, ansiedade e solidão, aumentando o risco de depressão e interferindo nos relacionamentos e no desempenho no trabalho ou na escola, de acordo com o Centro de Aconselhamento e Saúde Mental da Universidade do Texas.

Pessoas com uma imagem corporal negativa muitas vezes sofrem de pensamento distorcido. “Elas acham que pesam mais do que deveriam, ou sentem que precisam ser mais magras para serem felizes”, diz Jennifer Engler, PhD e professora na York College of Pennsylvania, que pesquisa como os adolescentes desenvolvem um senso de identidade.

A preocupação com o corpo ou o peso também pode ser o sintoma de um problema emocional subjacente, diz Jennifer Kelman, terapeuta em consultório particular em Boca Raton, Flórida, especializada em distúrbios alimentares. 

Um estudo descobriu que, em um grupo de 563 mulheres, 40% daquelas com transtorno depressivo maior ou qualquer transtorno de ansiedade experimentaram pelo menos um caso de transtorno alimentar, enquanto 11% daquelas sem histórico de depressão ou ansiedade relataram o mesmo. 

“É importante lembrar que quando alguém diz 'eu me sinto gordo' – essa gordura não é um sentimento”, diz Kelman. “Um foco excessivo no corpo e no peso pode ser uma indicação de evitar lidar com sentimentos mais profundos.”

Por outro lado, ter uma imagem corporal positiva e alta autoestima pode influenciar seus comportamentos e melhorar sua qualidade de vida geral, melhorando desde suas habilidades de comunicação até seu humor, o que pode combater sintomas de ansiedade e depressão.

De fato, pesquisas sugerem que pessoas com maior satisfação com a imagem corporal pontuaram mais alto quando se trata de medidas de qualidade de vida física, psicológica, social e ambiental.

A neutralidade corporal pode promover uma imagem corporal saudável?

Embora existam muitos danos ligados a uma imagem corporal negativa, nem todos precisam ter uma imagem corporal positiva para ter uma imagem saudável. Trabalhar em direção à neutralidade corporal, o que envolve respeitar seu corpo pelo que ele pode fazer, em vez de estritamente pelo que aparenta, pode ser benéfico. “A neutralidade corporal pode diminuir a culpa e a vergonha associadas a um ‘dia de imagem corporal ruim’ ou sentir-se frustrado com seu corpo”, diz Samantha DeCaro, diretora de divulgação clínica e educação no Renfrew Center, na Filadélfia, uma instalação residencial de tratamento de transtornos alimentares.

Qualquer foco excessivo em seu corpo pode ser problemático, diz Engler. Portanto, se uma postura mais neutra o impede de pensar e pensar demais em sua aparência, os benefícios de bem-estar devem seguir.

Via: Everyday Health

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