Como cuidar do cérebro? Veja 8 dicas simples!

“Doutor, minha família tende a viver muito e tenho medo de como vou chegar lá na frente. Como cuidar do meu cérebro?”

Essa é uma pergunta muito boa já que, cada vez mais, a expectativa de vida das pessoas aumenta. Além disso, não é importante só “chegar lá na frente”, o ideal é que cheguemos bem, e isso inclui cuidar do nosso cérebro. 

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Para alcançar esse objetivo, alguns cuidados podem ser essenciais. Veja algumas dicas:

1. Tenha uma boa qualidade de sono:o sono é fundamental para preservar a saúde do cérebro;
2. Estabeleça conexões: ter contato com outras pessoas – sejam amigos ou família – é muito importante para adiar o declínio cognitivo;
3. Alimente-se bem: seguir uma alimentação rica em frutas, vegetais, grãos e sementes pode ajudar, já que são alimentos ricos em antioxidantes;
4.  Evite usar fone de ouvido em volume muito alto:a perda auditiva pode piorar o funcionamento do nosso sistema nervoso central;
5. Seja uma pessoa ativa: pratique atividades físicas regularmente, nem que seja uma simples caminhada;
6. Não fume: evite o tabagismo, o cigarro faz muito mal para a saúde dos vasos sanguíneos, incluindo os do cérebro;
7. Mantenha o peso sob controle: dedique-se a uma reeducação alimentar e faça boas escolhas em suas refeições;
8. Procure não ficar tanto tempo dentro de casa:saia na rua, faça conexões e observe o movimento e o horizonte; são atitudes que podem contribuir para a manutenção da saúde do cérebro.