Redação Publicado em 06/09/2022, às 13h00
Você pode pensar que comparar seu relacionamento com outros ajudará a melhorá-lo, mas nem sempre é assim. Quando você comparou pela última vez seu relacionamento ou parceiro com o de outra pessoa ou com o seu ex? Com cerca de 6.000 pensamentos passando por nossas cabeças todos os dias, seria surpreendente se não fizéssemos comparações em algum momento ou outro. Mas, dependendo de sua natureza, essas reflexões comparativas podem prejudicar você e seu relacionamento.
Não se sinta mal se estiver comparando seu relacionamento com o de outra pessoa. “Acho que [fazer isso é] absolutamente normal”, revela Brian Doss, professor de psicologia da Universidade de Miami e diretor do programa OurRelationship. “É difícil saber o que um relacionamento 'deveria' ou 'idealmente' parece, então usamos nossos relacionamentos anteriores, os de nossos amigos e de nossos pais como referências importantes para nosso relacionamento atual”, acrescenta.
Em alguns casos, olhar para outros casais pode ajudá-lo a determinar a direção que você gostaria que seu relacionamento tomasse. Ver a si mesmo em comparação com um casal que você considera "pior" também pode fazer você se sentir mais otimista em relação ao seu relacionamento.
Comparar com um relacionamento que você vê como menos bem-sucedido é um dos “vários 'truques' cognitivos que usamos para permanecermos felizes em nosso relacionamento - referidos na literatura como ' comparações sociais descendentes '”, compartilha Doss. “Foi descoberto que protege contra a infidelidade subsequente.”
Embora as comparações às vezes sejam benéficas, isso pode ser problemático se os pensamentos forem negativos e ocorrerem com frequência. Esse conceito de comparações que impactam negativamente sua autoavaliação é chamado de teoria da privação relativa, que pode criar insatisfação (onde pode não ter havido anteriormente), tristeza, baixa autoestima e desmoralização.
“Quando os casais comparam seu relacionamento ou parceiro com os outros, muitas vezes isso pode levar à insatisfação, ressentimento e desesperança em ambos os parceiros”, explica Megan Haase, conselheira de saúde mental em Seattle. E não termina aí. “Comparar seu parceiro com outra pessoa corrói o senso de compromisso e estabilidade no relacionamento”, compartilha Megan. Além disso, “comunica uma ingratidão pelo seu parceiro”.
Um estudo de 2021 com 78 casais descobriu que fazer “comparações ascendentes” (comparar seu relacionamento com um casal percebido como sendo 'melhor') pode levar a impactos duradouros sobre como você se sente em relação ao seu parceiro e otimismo e satisfação no relacionamento. Enquanto isso, pesquisa de 2006 revelou que os indivíduos que frequentemente se comparam com os outros são mais propensos a experimentar culpa, defensividade, arrependimento e inveja.
As redes sociais oferecem inúmeras oportunidades de comparação, e estudos mostram que o uso dessas plataformas para traçar paralelos pode afetar significativamente o bem-estar mental e alimentar emoções como o ciúme, como mostra um estudo de 2018. De fato, uma pesquisa no Reino Unido revelou que 40% das mulheres se sentem mais infelizes com seu relacionamento por ver outros casais nas mídias sociais.
E se você estiver feliz no relacionamento, mas seu parceiro o comparar negativamente com outra pessoa? Uma pesquisa de 2021 descobriu que ser comparado a um parceiro pode fazer com que um indivíduo (sem surpresa) se sinta mal em relação a si mesmo e menos satisfeito com seu relacionamento. Em vez de deixar seus sentimentos estragarem, é melhor abordar o assunto.
“Deixe a outra pessoa saber como isso faz você se sentir e que precisa que ele pare de compará-la com os outros”, diz Haase. “Por exemplo, 'Eu me sinto magoada e não amada quando você me compara à Fulana, e eu preciso que você pare de fazer isso”. Esta também é uma oportunidade para descobrir o que “seu parceiro sente que está faltando em seu relacionamento – não o que outros relacionamentos têm ou não”, sugere Doss.
Em vez de se concentrar no que poderia ser melhor, você pode dedicar sua energia a abordagens que podem ajudar a melhorar o que você já tem.
Marque encontros: use datas para se reconectar, fazer um ao outro rir e compartilhar as qualidades que os atraem. Às vezes, as pessoas precisam de um empurrãozinho para reconhecer e serem lembradas do que têm.
Foque nos pontos positivos: envolva-se em 'ação contrária', recomenda Megan. Embora faça parte da estrutura de recuperação de dependências, a estratégia pode ser útil em qualquer ambiente. “Isso envolve fazer o oposto do que você normalmente faria para evitar os hábitos destrutivos que desenvolveu”, diz ela. Por exemplo, quando surgirem pensamentos pessimistas, “escreva uma lista de tudo o que você aprecia em seu parceiro”.
Tente a terapia de casal: se as comparações surgirem porque você sente que está faltando algo em seu relacionamento, considere procurar ajuda externa. “Programas de relacionamento ou terapia de casais podem ser úteis para entender melhor seu relacionamento e fazer mudanças concretas”, diz Doss.
Considere as realidades: como observa Doss, “pode ser útil nos lembrarmos de que muitas vezes não temos todas as informações quando analisamos os relacionamentos de outros casais”. Como se costuma dizer, “a grama do vizinho não é mais verde…”. O ditado é particularmente verdadeiro nas redes sociais, onde as pessoas são seletivas com as informações que publicam. Lembre-se de que os amigos também podem relutar em compartilhar quando as coisas não estão indo tão bem.
Em vez de considerar o que os outros podem ou não ter de melhor, é útil se concentrar nos aspectos positivos de seu relacionamento e comunicar afeição. Parece simples, mas fazer isso pode ajudar você e seu parceiro a prosperarem.
Fonte: Psych Central
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