Redação Publicado em 05/03/2025, às 10h00
Você se esbaldou no Carnaval e agora, na quarta-feira de cinzas, está se sentindo imprestável; a cabeça pesa, o corpo não tem forças... E não foi tanto por ter brincado nos bailes ou bloquinhos, mas por ter abusado do álcool. E essa sensação tem nome: ressaca.
Ressacas são sintomas físicos desagradáveis que aparecem no dia seguinte após beber muito álcool no dia ou na noite anterior. Os sintomas podem durar 24 horas e geralmente atingem o pico quando o nível de álcool no sangue cai para quase zero. Eles podem incluir:
Vários fatores relacionados ao consumo de álcool podem contribuir para uma ressaca, incluindo desidratação por micção frequente, queda do açúcar no sangue e vasos sanguíneos dilatados. A única maneira infalível de evitar uma ressaca é não beber. Ainda há muita coisa desconhecida sobre ressacas, e a suscetibilidade individual varia muito.
Não existe uma cura milagrosa para ressaca. Você precisa esperar seu corpo eliminar as toxinas produzidas pelo consumo de álcool e se reidratar. No entanto, há medidas que você pode tomar para reduzir os sintomas que ocorrem na manhã seguinte a uma noite de excessos. Elas incluem:
Beba bastante água na noite do consumo de álcool e na manhã seguinte. O álcool é um diurético, uma substância que aumenta o volume de urina, e a desidratação contribui para os sintomas da ressaca, como sede e dor de cabeça. Alternar bebidas alcoólicas com não alcoólicas também pode ajudar a espaçar o consumo de álcool e beber com moderação.
Medicamentos analgésicos de venda livre podem ajudar quando você sofre de dores de cabeça ou náuseas. No entanto, evite paracetamol, que pode causar danos ao fígado quando combinado com álcool.
Embora alguns prefiram um café da manhã gorduroso, uma refeição equilibrada e nutritiva é sua melhor opção para aliviar a ressaca. O álcool irrita o revestimento do estômago e interrompe seu metabolismo. Escolher alimentos ricos em nutrientes e fáceis de digerir pode ajudar a evitar náuseas e picos e quedas de açúcar no sangue, o que pode intensificar os sintomas da ressaca. Certifique-se de obter muitas vitaminas e antioxidantes em sua dieta do dia seguinte, que são cruciais para ajudar seu corpo a processar e se livrar de toxinas.
Embora o álcool possa inicialmente colocá-lo para dormir, ele tem um efeito perturbador no sono, diminuindo a quantidade e a qualidade. Os resultados de muito pouco sono podem se sobrepor aos resultados de beber muito, levando a piores dores de cabeça, fraqueza e confusão.
Embora todo álcool possa causar ressaca, algumas bebidas têm mais probabilidade de causá-la do que outras. Muitas pessoas são alérgicas aos sulfitos do vinho e sentem dores de cabeça depois de beber. Se é o seu caso, pode ser melhor evitar o vinho, principalmente o tinto. Congêneres são produtos químicos produzidos durante a fermentação e são responsáveis por grande parte do sabor e aroma de uma bebida. Em geral, o álcool de cor escura tem mais congêneres do que o de cor clara e produz ressacas mais severas; pode ser melhor evitar conhaque, rum e uísque.
Estudos no exterior mostraram que tanto o ginseng vermelho quanto o suco de pera coreana podem ajudar a prevenir ressacas ou reduzir sintomas. Ambos precisam ser tomados antes de começar a beber. O ginseng vermelho acelera temporariamente o metabolismo do etanol pelo corpo, o ingrediente intoxicante em bebidas alcoólicas.
Um estudo examinou os níveis de álcool no sangue durante uma noite de bebedeira, comparando pessoas que tomaram ginseng vermelho com aquelas que receberam um placebo. Os níveis de álcool no sangue foram menores no grupo do ginseng, e os sintomas da ressaca foram menos graves. O suco de pera coreana também pode acelerar o metabolismo do álcool. No entanto, isso parece ser verdade apenas para pessoas com certas características genéticas.
A ressaca ocasional provavelmente não é motivo de preocupação. No entanto, ressacas frequentes podem ser um sinal de abuso de álcool e justificar uma conversa com seu médico. O abuso de álcool é um padrão de beber muito álcool com muita frequência. Embora as ressacas não exijam atendimento de emergência, a intoxicação por álcool exige. Os sintomas de intoxicação por álcool incluem:
Se você ou alguém que conhece tiver sintomas graves de intoxicação por álcool, ligue para o SAMU (Serviço de Atendimento Móvel de Urgência) no 192 ou outros serviços de emergência imediatamente.
Fonte: WebMD
