Se as redes sociais te deixam estressado, por que continuar nelas?

Nunca estivemos tão conectados como agora. Ainda mais em tempos de pandemia, quando muitos de nós precisamos ficar isolados fisicamente, restando a internet como um veículo precioso para conversarmos com amigos e se distrair. Porém, para muitos usuários de redes sociais, a conexão buscada como fonte de bem-estar acaba gerando estresse. Ainda mais em um país polarizado como o Brasil, onde as opiniões postadas geram muito bate-boca. 

Casos mais graves de agressões e até ameaças de morte, como enfrentados recentemente pela cantora Luísa Sonza após a morte do filho do ex Whindersson Nunes, mostram que dar um tempo das redes muitas vezes é uma questão até de integridade física. Mas mesmo comentários leves podem fazer mal para quem está vulnerável. 

Quero parar, mas não consigo

Mesmo quando percebe que a rede social virou fonte de sentimentos negativos, muita gente insiste em continuar nas plataformas. O comportamento parece paradoxal, mas é mais comum do que se imagina, segundo uma pesquisa feita com 444 pessoas realizada por uma equipe das universidades de Lancaster, no Reino Unido, Bamberg e Erlangen-Nürnberg, na Alemanha.

Até mesmo os próprios pesquisadores revelaram ter se surpreendido com a contradição – tentar se livrar do estresse ligado à rede social sem abandonar o meio que provoca o mal-estar. A equipe percebeu que muitos usuários têm esse impulso de buscar distração e alívio para o estresse causado na própria plataforma.

Se usarmos como exemplo uma pessoa que fica ansiosa e tensa toda vez que precisa falar em público, o mecanismo natural, nessa situação, seria evitar a situação na medida do possível. Mas, no final das contas, a pessoa faz exatamente o contrário: busca aquilo que lhe causa aflição todos os dias. Parece meio doentio, não?

Essa atitude nos remete a outros tipos de compulsão. Quem sofre de bulimia, por exemplo, tem uma preocupação excessiva com o peso e se sente muito culpado depois de perder o controle e consumir uma quantidade exagerada de calorias. Todo esse mal-estar, em vez de fazer a pessoa comer menos, acaba aumentando o risco de um novo descontrole diante da comida. Mais ou menos como alguns alcoólatras, que dizem buscar a bebida para aliviar o sofrimento causado pela impotência percebida diante do álcool.

Os pesquisadores analisaram diferentes tipos de estresse causado pelo uso de mídias sociais, como a consciência de ter a privacidade invadida, a pressão gerada pela comparação constante com os amigos, a sobrecarga de informação e até o cansaço provocado pelas mudanças e atualizações constantes das plataformas.

Os usuários menos assíduos, notaram os pesquisadores, ainda eram capazes de sair das mídias ao perceberem que estavam estressados por causa delas. Eles procuravam outra coisa para fazer ou conversavam com alguém sobre o que estavam sentindo, atitudes consideradas positivas. Mas aqueles que usavam as redes com maior frequência apresentaram a tendência a mudar de atividade, mas permanecer na plataforma. Os dados saíram no periódico Information Systems Journal.

Menos tempo, mais bem-estar

Um outro estudo, publicado no Guilford Press Periodicals, feito com 143 estudantes de graduação da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, também correlacionou o uso da mídia social a mal-estar. O método utilizado foi separar os alunos em dois grupos, de modo aleatório. Um deles limitaria o uso do Facebook, Instagram e Snapchat a 10 minutos, por plataforma, por dia. O segundo usaria as redes sociais normalmente por três semanas.

Os alunos que fizeram uso limitado mostraram reduções significativas de solidão e depressão ao longo das três semanas, em comparação com os que usaram as redes sociais normalmente. Para os organizadores da pesquisa, os resultados mostraram que limitar o uso de mídia social a aproximadamente 30 minutos por dia pode levar a uma melhora significativa no bem-estar.

Diante desses resultados, que tal da próxima vez que ficar irritado ou triste com algo que viu na rede, fechar o browser e ir fazer outra coisa mais interessante, em nome da sua saúde mental?

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