Redação Publicado em 16/04/2025, às 10h00
Decidir se deve ou não entrar em contato com um ex exige uma análise cuidadosa de suas motivações, da natureza do relacionamento e do seu estado emocional. Se decidir entrar em contato, faça-o com expectativas realistas e com a compreensão de que você não pode controlar o resultado. Você deve estar preparado para seguir em frente de qualquer maneira, independente do que irá ouvir.
É crucial que você tenha se dado tempo suficiente para lamentar a perda do relacionamento. Se não o fez, pode estar tentando evitar seus sentimentos. O luto não processado pode se manifestar em uma nova versão do relacionamento como ansiedade, irritabilidade ou tédio. Antes de entrar em contato, considere seu próprio bem-estar.
É importante se sentir bem consigo mesmo primeiro, para que qualquer decisão de se reconectar venha de uma escolha, e não da necessidade de escapar de algo difícil. Você deve tentar abordar seu ex a partir de uma posição de valor e integridade. Esteja ciente de que se reconectar com um ex significa que velhos padrões provavelmente ressurgirão. Pergunte a si mesmo quais comportamentos você está comprometido a não repetir. Se você não fizer mudanças, corre o risco de cair nos mesmos padrões que causaram o término.
Antes de entrar em contato, analise sua motivação. Você está caminhando em direção a algo positivo (como um desejo genuíno de reconexão com base no crescimento) ou se afastando de algo negativo (como solidão, tristeza ou medo de ficar sozinho)? Se sua motivação se baseia em evitar sentimentos negativos, provavelmente não é o melhor momento para entrar em contato.
Gatilhos emocionais: eventos ou sentimentos específicos podem reacender pensamentos sobre um ex. Como experimentar rejeição em uma nova situação, sentir-se solitário ou ver suas atualizações nas redes sociais. Esses gatilhos geralmente ativam necessidades emocionais mais profundas, em vez de um desejo genuíno de reconciliação.
Necessidade de validação: o desejo de se reconectar pode surgir da busca por validação ou atenção externa, especialmente durante períodos de baixa autoestima ou vulnerabilidade emocional. Isso é diferente de querer genuinamente reconstruir um relacionamento.
Esperança de reconciliação: você pode estar tentando ver se ainda há sentimentos entre vocês ou se o relacionamento tem potencial para se reerguer. No entanto, é importante questionar se a sua esperança está enraizada na realidade ou se é um desejo de desafiá-la.
Passado não resolvido: você pode estar tentando "desfazer" experiências passadas ou recriar dinâmicas familiares de relacionamento, muitas vezes buscando inconscientemente parceiros que reflitam indisponibilidade emocional anterior ou padrões familiares difíceis.
Encerramento: o contato pode ser uma forma de buscar algum senso de encerramento ou resolução sobre o relacionamento. Tente vê-los como eles são agora, não como eram no passado.
Histórias inacabadas: se houver fortes sentimentos não resolvidos ou assuntos pendentes com um ex, pode ser melhor evitar o contato.
Para evitar um ciclo de fuga e perseguição: se você notar um padrão em que tende a fugir de relacionamentos quando eles se tornam muito próximos e, em seguida, começa a perseguir parceiros passados ou potenciais, é importante examinar sua experiência interior e evitar o contato.
Quando um ex é irresponsável: quando um ex está agindo de forma irresponsável, principalmente em relação a assuntos que afetam outras pessoas, pode ser necessário limitar o contato, não apenas para o seu próprio bem-estar, mas também para o bem-estar dos outros.
Se o ex não consegue assumir a responsabilidade: se um ex não consegue assumir a responsabilidade por ações passadas, ele pode não ter comportamentos diferentes.
Quando sente necessidade de provar algo a si mesmo: se você se pega tentando provar seu valor ou ganhar o amor de um ex, é um sinal de que não deve entrar em contato e, sim, se afastar de vez.
Não há garantia do que acontecerá quando você entrar em contato, então esteja preparada(o) para qualquer resposta. Isso pode significar rejeição ou indiferença. Entrar na conversa com a ideia de que você ficará bem, não importa o que aconteça, pode ser uma grande fonte de força. Se ele(ela) não quiser voltar, respeite a decisão, mesmo que seja dolorosa para você.
Ouça o ponto de vista da pessoa com a mente aberta. Não tente vencer uma discussão, mas sim entender. Não interrompa nem ignore o que ela tem a dizer e evite frases como "Você sempre..." ou "Você nunca...".
Em vez disso, concentre-se na escuta ativa e na empatia.
Também é importante reconhecer que você não pode mudar a percepção do outro sobre a situação. Se ele(ela) não percebe os eventos da mesma forma que você, não há problema em concordar em discordar. Se vocês tiveram divergências no passado, esteja pronto para ouvir o ponto de vista dele(a) agora, sem discordar ou dizer que está errado.
Estruture sua comunicação usando frases na primeira pessoa, focando em seus sentimentos e experiências em vez de culpar seu ex. Exemplo: "Tenho refletido muito ultimamente e tenho pensado em você", em vez de "Você não entrou em contato".
Essa abordagem reduz a atitude defensiva e promove uma conversa mais aberta e honesta. Não se trata de apontar dedos ou jogar a culpa, mas, sim, de expressar seus próprios sentimentos.
Fonte: Simply Psychology
