Veja como cuidar da pele antes, durante e depois dos exercícios

A prática regular de atividades físicas é essencial para a manutenção da saúde. Mas é preciso atenção aos cuidados com a pele antes, durante e depois do exercício para evitar problemas comuns, como irritações e até infecções por fungos nas áreas íntimas. A seguir, separamos algumas dicas para você melhorar os cuidados com a sua pele.

Sempre use protetor solar

Práticas ao ar livre exigem mais atenção com os filtros solares, pois a exposição pode causar diversos problemas de pele, como melanomas. Pessoas com a pele mais clara precisam de proteção mais elevada, de preferência acima de 50 fps. E não se engane: a pele também precisa de proteção em dias menos quentes ou nublados, pois ainda há incidência de raios solares.

Não fique com as roupas úmidas

É comum chegar em casa do treino e buscar algo para comer, sentar no sofá para descansar um pouco ou até se engajar em outras atividades. Mas essa não é uma prática recomendada: não trocar as roupas úmidas logo após o exercício pode causar infecções, principalmente em áreas suscetíveis, como virilha, axila e órgãos genitais. Portanto, direto para o banho!

Faça uma boa limpeza da pele

No geral, uma limpeza cuidadosa da pele após o exercício pode ser feita com sabonetes neutros e água fria ou morna. Já as peles mais sensíveis podem ser cuidadas com substâncias que evitam irritações, como por exemplo sabonetes à base de aloe vera e camomila.

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Aposte nos cremes hidratantes

O tempo seco, a exposição a poluentes e o atrito da roupa com o corpo podem causar ressecamento, irritações, alergias e pequenas bolinhas avermelhadas em algumas regiões da pele. Por isso, os cremes hidratantes devem ser usados diariamente como forma de proteção, principalmente nas áreas mais expostas e frágeis.

Use as roupas certas

Para evitar irritações e incômodos, use roupas com malhas leves e confortáveis, pois favorecem a transpiração e a respiração da pele durante a atividade física. Em dias de muito sol, as camisetas com proteção UV são boas opções e podem ser um complemento na proteção da pele junto dos filtros solares.  

Tenha cuidado especial com os cabelos

Para quem tem cabelos longos, deixá-los presos durante a prática é o ideal, pois, quando soltos, podem obstruir os poros da pele devido ao suor e à oleosidade dos fios. E, depois do exercício, eles também merecem cuidado: lave-os sempre com água morna e com xampus e condicionadores adequados ao seu tipo (liso, oleoso, seco, crespo ou cacheado).

Não se esqueça da hidratação

Manter a hidratação adequada antes, durante e depois do exercício também é importante para a pele pois, quando ela está desidratada, tem menos proteção, fica enfraquecida e tende a ficar com uma aparência ruim e envelhecida.

Dê atenção à temperatura da água

Na hora de se lavar após o exercício, evite banhos muito quentes, pois a água em altas temperaturas podem ressecar a pele e deixá-la desprotegida, além de abrir mais os poros, o que caua o aumento da oleosidade.